Jag har bantat med slanka (som Cambrigde) nu i några veckor. Jag äter ingenting men jag har verkligen inte lust att fortsätta, jag vet om resultatet och min viktminskning. Men nu har jag förlorad den motivationen jag hade först och har börjat äta mycket godis och även mycket läsk. Jag dricker fortfarande 3 gånger om dagen, men äter mycket godis och mycket skit. Jag har fått tillbaka mitt sockerberoende och jag känner mig hjälplös. Det hade varit bra om någon som kämpar mot sockerberoende eller har kommit ur det, som kan hjälpa mig och ge mig tips på olika metoder eller något sånt. för även om jag dricker så går jag inte ner något. Har ingen nära mig som förstår eller kan hjälpa mig, så snälla hjälp mig. Jag är bara 20 år och jag väger 134 kg... Kom med råd hur jag ska handskas med mitt sockerberoende
Nykomling
3 inlägg
Hej! Om du är ensam är det jättesvårt.Ingen väninna i samma situation? Finns konceptet "Extravaganza" på din ort? Där hjälper dom dig med kost,träning och mental träning.Mycket stöd.Lite dyrt dock.300 :- i månaden samt att man själv måste skaffa gymkort och stå för kosten. Man kör det ett år. Väldigt likt "Biggest Looser".Har en kollega som gick ner otroligt mycket på detta sätt. Har själv varit kraftigt överviktig. År 1994 fick jag nog! På den tiden fanns inga "koncept". Jag började promenera varje dag. Åt rejäl frukost med ett kokt ägg, 1 glas juice,gröt och grovt bröd . Ett äpple till mellanmål. Lunch: vanlig mat men halva tallriken med massa grönsaker (använde mycket råkost och kålsallad), mellanmål:1 banan,middag;samma som lunch.kvällssnack:Mineralvatten och satt och knapra på vitkål,lördag kunde det bli salta pinnar. Jag var noga med att steka i rapsolja eller olivolja.Använde lättmejeriprodukter.Så naturlig mat som möjligt.Undvek smör på mackan.Drack massor av vatten. När jag började gå ner ökade jag promenad tiden.När jag gick ner ännu mer la jag till pass på friskis och svettis. Promenader blev till små joggningar. Gick ner 25 kilo på ett år.Det tar tid och tålamod.Det har ju tagit tid att gå upp också.Ha alltid halva tallriken med grönsaker,försök minska måtten på portionstorlek på maten.Lägg ner gaffel och kniv vid varje tugga.Gör mycket grytor och ugnsmat med lite fett.På den tiden fanns inte Lchf,Gi eller cambridge.Det gick bra ändå!Tror inte på pulver alls faktiskt! Det enda man kan göra mot sockerberoende är att sluta äta socker.Finns inga genvägar.Det är som alkoholism och andra beroenden.Man måste sluta.Problemet är om man är matberoende .För mat måste man äta.Visst hade jag jobbigt ibland,men är man bestämd och har fått nog så står man ut! Hoppas du får fler svar! Pepp till dig!
Kan tillägga att jag håller med erika1965 angående att vanlig mat är bättre än pulverdieter. Om du håller dig mätt med bra mat men ändå håller ett kaloriunderskott blir det troligen lättare att handskas med sockersug och viktnedgång.
Det är viktigt att äta mat med lågt kaloriinnehåll så man blir mätt. Är man mätt så minskar risken att man sätter i sig nåt onödigt. Genom att föra matdagbok här och träna har jag gått ner ca 25 kg nu på 4 månader och jag har inte varit särskilt hungrig. Nästan så jag var hungrigare förr när jag åt mer okontrollerat.
Kanske finns det råd i denna bok om sockerberoende http://www.bokia.se/vitt-begar-9052643
Jag säger som föregående att mättnad är en förutsättning. Är man mätt så blir man inte sugen. Fett och protein mättar betydligt bättre än kolhydrater, så dra inte ner för mycket på fett, bara för att spara kcal. Men öka gärna på protein. Det mättar lika bra som fett men till mindre än hälften av kcal. Tyvärr är det nog så att sötma ökar aptiten och att det lätt triggar ett sötsug. Så det är oftast svårare att tillåta "lite lagom" än att försöka sluta helt med sötsaker. Åtminstone inledningsvis när man försöker lära sig äta rätt och bli mätt. Ta hjälp av matdagboken. Här finns färdiga menyer att prova på. Lägg in allt du äter så du får kontroll och lär dig "värdet" och näringsfördelning m.m. på det du äter. Och utnyttja forumet precis så här - att få stöd och idéer.
Jag har varit överviktig nu i 12 år, mitt beroende för socker har ökat dem senaste åren, jag fick mer pengar och nu jobbar jag och bor fortfarande hemma. Det är inte bara att sluta äta socker för det är dolt socker i nästan allt, så även om jag slutar äta godis så får jag i socker i vilket fall som helst vilket ökar mitt sockersug. Jag har inga kompisar med likanden problem, de stöttar mig men jag behöver någon som har varit med om detta som kan hjälpa och förstå på ett annat sätt. Det är därför jag skrev detta inlägget i forum för jag ville ha hjälp, stöd och idéer. Jag älskar även mat, jag är väldigt bra på att laga mat. Jag kan allt om kost och motion. Det jag behöver här är stöd, hjälp och råd. Vore bra att få råd av någon som har kämpat med socker beroende och kommit ur beroendet, för sockerberoendet är det jobbigaste att få bort eftersom det finns så mycket socker i allt, även mycket som är dolt. Till och med frukt har socker, visst är det bra socker men för någon som är sockerberoende är det ett helvete.
Då får du väl sluta äta de livsmedel som har dolt socker också om det triggar dig... börja läsa innehållsförteckningarna! Många tycker ju att LCHF är svaret på att sluta vara sockerberoende? Kanske värt att testa?
Hej Matilda8, Det värsta är att jag vet inte vad de olika sakerna som är dolt socker i förpackningarna för det finns konstiga ord som man inte vet vad det betyder. Jag har prövat LCHF innan men jag slutade inte äta godis och annat skit. Känner mig hjälplös
Hej Camilla3! Jag förstår att det ÄR jättesvårt med sockerberoende! Det enda som så många andra redan sagt så är den enda utvägen att bli av med sockerberoende att sluta med socker. Det gäller at du är intresserad av att lära dig vad maten innehåller och hur du mår och känner vid matintag. Maten för dig är kanske känslomässigt kopplat? Gå en kurs och lär dig om mat och köp böcker och läs dig till vad kosten innehåller. Det är en hel vetenskap. Jag är säker på att om du ger dig sjutton på att klara det, så gör du det! Lycka till nu!
Visst kan det vara svårt, men det gäller ju att börja någonstans. Börja med att föra in allt du äter i matdagboken. Då ser du näringsfördelningen, och då ser du i vilka matvaror som innehåller mycket kolhydrater, som kan vara det som triggar ditt sötsug. I matdagboken kan man ju även notera hur man känner sig före och efter och på så sätt lära sig vad som triggar och när det finns störst risk för att äta sånt man inte borde. Men i första hand bör du undvika allt som du vet innehåller socker eller smakar sött. Det är som sagt en början.