Hej! Har testat att fasta enligt 8:16- metoden i 4 veckor men tyckte det var lite trist att bara få äta inom vissa timmar,ibland är jag frukostsugen och ibland äter jag gärna sent på kvällen så det kändes lite jobbigt. Har därför bestämt mig för att testa 5:2 i några veckor och se om jag trivs bättre med det. Jag äter ju 500 kcal under fastedagarna men ungefär hur mycket ska jag äta övriga dagar? På flera sidor har det bara stått ät som vanligt övriga dagar men vad är som vanligt? Som om jag inte gick på diet? Innan bantade jag genom att bara hålla nere kaloriintaget till 1200 kcal-dag. Så ska jag fortsätta äta 1200 kcal övriga dagar eller ska jag äta så att det totala veckointaget av kalorier är densamma som förr? Dvs äta drygt 1400 kcal/dag så att jag kommer upp i samma veckototal? Lite luddig fråga kanske men hoppas ni förstår :)
Mycket engagerad
241 inlägg
Hej! Jag har en fråga angående min viktnedgång och 5:2, idag fastar jag (äter 500 kcal alltså), men igår fick jag bara i mig ca 900 kalorier, kommer detta ge ett bakslag för fastandet idag tror ni, med avseende på viktnedgång? Vågen står återigen stilla.. Fast jag känner också, om jag inte är hungrig, varför ska jag trycka i mig mer mat då? om 900 räckte igår liksom, :)
I slutänden handlar det alltid om kalorier in och kalorier ut, sen så går det i perioder. det kan man inte komma ifrån. Istället för att kolla hur många kalorier ni behöver idag så kolla vilket kaloribehov ni har med eran målvikt. Jag kollade hur många kalorier som jag skulle behöva om jag vägde 59 kg. Om jag skulle ligga i sängen och inte göra någonting så skulle min kropp inte kräva mer än 1218 kcal om dagen. Mitt tips för den som vill ha en långsam men riktig viktnedgång (alltså inte jag) rekommenderar jag att äta så mycket som ni kommer att behöva när ni är i mål, och håller er till det. Den här sidan är i alla fall riktigt kul att kolla på. http://matkalkyl.se/index.php