Jag har stora problem med hetsätning på kvällaran och undrar lite hur det är för er andra som hetsäter? Har ni några knep att ta till när det känns som om man bara vill äta upp allt som finns tillgängligt? Är det någon mer än jag som känner att hetsätningen är värst på kvällarna? Jag har börjat gå i psykoterapi och hoppas på en lösning men ännu har jag inte kunnat förändra mitt beteende. Så jag har inga råd att ge förutom att man inte ska ha begärlig mat hemma men det är inte så enkelt. Är det någon här som har klarat av att göra några förändringar gentemot hetsätningen och hur ni i så fall gör så skulle jag vara jättetacksam för råd. Just nu så känns det ganska krisartat. Vikten som bara ökar och jag som bara tänker varje morgon att idag ska det kämpas. Men att det aldrig blir så.
Veteran
8035 inlägg
Jag har hetsätit Fundera på varför du hetsäter
Det här med att hitta anledning till mitt hetsätande funkade inte för mig, jag har ingen anledning, utom rastlöshet... jag är liksom inte olycklig på något speciellt sätt, jag tycker bara om att äta enorma mängder av det jag tycker smakar bäst. =S Men ja, nu har jag i alla fall börjat lyckas sluta med hettsätandet. Har bara gjort det 1 gång på två veckor och då var det "bara" ca 200g choklad. Jag var tvungen att flytta hemifrån + ha väldig begränsad tillgång till pengar. Jag har bara en massa fryst kött/grönsaker i frysen så jag ändå kan laga ordentlig mat om jag nu är hungrig på riktigt, och sen så handlar jag endast en gång i veckan, då jag är mätt. Då handlar jag så att färskvarorna ska räcka en hel vecka utan att jag behöver återvända till affären. Jag undviker kolhydrater så långt som möjligt och har helt och hållet slutat äta bröd då detta var det jag hettsåt av mest efter godis och glass. Att hålla sig på mindre än 30g Kolhydrater/dag är ett tipps!! Man slutar känna sug för att hettsäta helt enkelt, jag tänker bara på godis/glass/mackor när jag är i närheten av en/ett kiosk/affär/snabbmatsställe. Ät mycket protein!! Och drick väldigt mycket vatten/(jag dricker 1,5l Pepsi-Max om dagen nu x) Men det har faktiskt verkligen hjälpt!). Om du dricker mycket så blir du inte torr i munnen, vilket brukar trigga mig till att vilja ha choklad/glass. Hoppas du kan ta dig ur det här, jag har fortfarande inte lyckats helt, men när jag gör så här hjälper det enormt!! Hoppas något funkar för dig!!
Eftersom jag har en tendens att inte kunna sluta äta skepparhalvor köper jag bara små förpackningar och inte så ofta. Men det fungerar ju bara om man är fast på en viss produkt, och det låter inte som att du har den fördelen. Hur ser det ut på mornarna och förmiddagarna? Äter du frukost, mellanmål, lunch och middag regelbundet? Går det att minska hetsätandet genom att äta mer regelbundet, och då menar jag nästan bokstavligen äta enligt mat- och sovklocka a la Skalman. För somliga fungerar det, för andra inte. Om dina episoder är känslostyrda kan KBT eller annan terapi vara ovärdeelig, men i så fall har du redan påbörjat arbetet. Vet du vad det är som triggar hetsen? Ett visst klockslag, känsla eller matvara kanske? (En trigger finns det, det gäller att hitta den bara.)
Rädslan för att inte kunna somna är en stor trigger till att hetsäta för mig. Trots att jag äter mycket sömntabletter, kanske just därför, att jag tappar omdömet när medicinen börjar verka.
Låter troligt, mat är ju lugnande. Har du haft sömnproblem länge?
Jag började äta sömnmedicin, beroendeframkallande, i början på 1970-talet i samband med att jag blev inlagd på barnpsyket, och jag har hållit på sedan dess, alltså många år. Har försökt sluta många gånger men det har inte gått. Jag känner mig som i en fälla med både dessa mediciner och med matmissbruket.
Andledning till hetsätning kan vara att äta när man är ledsen, äta när man är glad för att fira, nåt som hänt i barndomen m.m
Jag är så gott som säker på att du måste ta tag i en sak i taget, det är få som orkar ta tag i mer än ett beroende åt gången och om jag misstänker rätt är det sömn-problematiken som är roten till det onda. Dvs hetsätningen kommer att bli lättare att hantera när du lärt dig lita på att du kan somna även om du inte ätit allt du hittar. Det är lite med hetsätning som med maskrosor, så länge man inte ryckt upp själva roten kommer skiten tillbaka.
Jag har alltid varit en riktig hetsätare helt sjukt i vissa perioder,det är fortfarande jobbigt men som LadyG säger om att äta rutin mässigt funkar för mig,jag äter var tredje timme vissa gånger tvingar jag mig att äta men det funkar verkligen. Drick även mycket vatten och du lycka till!
För mig har LCHF varit ovärderligt. Det kändes som att jag åt bort mitt osunda beteende och att jag inte längre behövde ha en massa bra karaktär, efter att jag kommit in i det. Sen halkade jag av banan, men är på väg back on track nu. Det är det enda hittills som funkat för mig både viktmässigt och beteendemässigt. Vilken annan diet jag än kört har jag hittat vägar att kunna frossa och alltså inte kommit tillrätta med beteendet. Googla på Bitten Jonsson, hon finns som expert på LCHF.se och är duktig på beroenden. Hon kan säkert ge dig bra råd om du verkligen vill ta tag i det. Lycka Till!!