icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Hur uppnå rekommenderad nivå för järn utan överskridande av andra staplar

Mycket engagerad
132 inlägg
18 augusti 2010 18:49

Jag undrar om ni har tips på hur en dag kan se ut i matväg för att kunna uppnå rekommenderad nivå för järn utan att överskrida andra staplar, framförallt B3, B6, och fosfor. Hur jag än gör, lyckas jag inte med detta. Jag äter ca 1800 kcal/dag. Betänk då också att fler kalorier (än 1800) ska egentligen förbrukas för att bibehålla sin vikt. Hur ska man egentligen kombinera olika livsmedel för en balanserad näring? Alla förslag är välkomna.

  • Mycket engagerad
    132 inlägg
    20 augusti 2010 00:43

    Du har helt rätt - tillskott är bra i nödfall och om det är tillfälligt. Jag känner mig också något lugnare efter att ha sett UL-värdena du hänvisar till. Jag ska fortsätta att klura på staplarna och leta reda på livsmedel med så lite B3, B6 och fosfor som möjligt.