På gång
41 inlägg
Hej Har ju börjat promenera :) Men det är svårt att lägga i matdagboken då jag inte vet hur fort jag går.. Brukar gå i takt m musiken som ligger på 130-140 bpm Sen blir jag lite osäker... Visst är det väl bra i fettförbrukningsform att promenera.. Eller??
Promender bränner tyvärr inte sådär jättemycket men helt klart är att man mår bra av dom :) Har du ingen utmätt slinga du kan på tid för att på så vis få reda på hastigheten? En stegräknare kan ju annars vara till hjälp. Ställer du in din steglängd brukar den visa hur långt du gått samt tiden. Om du inte kan kolla sträcka och tid så klassas nog 4 km promenaden som sakta/lätt, 5 km mer som medel, 6 km snabb, 7 km mycket snabb.
Men det är ju inget kul! Jag som trodde att mina promenader gjorde nytta... :( Om det inte hjälper min förbränning kan jag ju lika gärna låta bli.. :( Guuuud vilken surfia jag blev nu helt plötsligt :D Förlåt.. Men från att bara pöst i soffan till att faktiskt komma ut och promenera mellan 40-75 minuter varje dag, trodde jag skulle göra skillnad... Tack för ditt svar Halfdevil!! :D Är så himla kul att det finns människor här som läser och hjälper varandra :D
:D Tack!! Du fick mig precis att ändå ta den där 40 minuters promenadeen till jobbet!!
Jo men dom gör jättenytta men kanske inte så att dom bränner mängder med fett med en gång. Du mår bättre av frisk luft, kroppen mår bättre av att röra sig och man blir piggare och gladare. :) Din vanliga grundförbränning ökar oxå om du rör dig regelbundet så att promenare är bra ur många olika vinklar. Ur kalorisynpunkt kanske du förbränner ca 200 per timme beroende på fart och din vikt, så så illa är det inte. Låter du dessutom bli att äta upp de extra kalorierna kommer du på sikt att märka skillnad även på vikten. Sura och gnälla lite får vi alla göra ibland. :) Pepp på dig....
Skumt, rättade ett fel och plötsligt hamnade mitt meddelande efter ditt, grunnan. Så konstigt det kan bli. :) Kul att höra att det det blev en promenad, ska snart släpa med mig dottern ut på en oxå. :) Ha en tevlig helg.
Har du en iPhone eller Android mobil så finns det appar som räknar åt dig med hjälp av GPSen. Annars så funkar det gamla goa sambandet s=v*t utmärkt.
Haha, jag räknar oxå med att min förbränning VISST ökar massor av mina raska promenader (jag spelar tennis 1h/vecka och jag tror att den förbränningen är VÅLDSAMT överdriven i motionslistan, så det så!), som jag genomför varje dag! Fast jag håller med om att det är svårt när man inte vet exakt hur långt man faktiskt går. Jag har provat att ta bilen och KÖRA min promenadrunda på den tiden jag gick längs vanliga vägar. Kanon! Sedan har jag även provat en sådan där "pinne med rulle" som man har och trycker mot marken när man går för att få exakta avstånd (vet inte vad de kostar: lånade min av en idrottsklubb som hade behov av att mäta upp EXAKTA avstånd). Stegräknare tycker jag är så där: litar inte ett smack på resultatet men det är säkert bättre än inget... ;-):-)
Jag trodde promenader särskilt om man går långt gör susen för fettförbänning...d v s lågintensiv träning?
Optimal fettförbränning nås vid en intensitet av 60-65% av Vo2Max, på fastande mage. "På en del ställen då man läser om träning anges intensiteten i VO2 max och inte i procent av maximal hjärtfrekvens - därför kan det vara bra att ha lite koll på hur dessa förhåller sig till varandra. Procent av maxpuls = procent av VO2 max: 50 = 35 70 -80 = 50-75 80-90 = ca75- 85 90-100 = 85-100" http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=367092 Jag fetmarkerade zonen där fettförbränningen är maximal visavi kolhydratförbränningen. Hur man når dit är mindre viktigt; power walk, crosstrainer, jogg eller motioncykel. Jag är osäker på om man når upp i den pulsen vid promenad dock.
Lady G....Har du koll på hur man får fram sin maxpuls? Har funderat på det ibland när jag går på gåbandet på gymmet. Går jag i hasighet 6,5 hamnar jag oftast runt 120 puls efter en timme men det säger mig inte så mycket. :/