På gång
41 inlägg
Hej Har ju börjat promenera :) Men det är svårt att lägga i matdagboken då jag inte vet hur fort jag går.. Brukar gå i takt m musiken som ligger på 130-140 bpm Sen blir jag lite osäker... Visst är det väl bra i fettförbrukningsform att promenera.. Eller??
Halfdevil, enligt Marathon.se finns det tre olika sätt att beräkna sin maxpuls: Alternativ A 220 minus ålder (män) 226 minus ålder (kvinnor) Exempel: 30-åring 220 - 30 = 190 (man) 226 - 30 = 196 (kvinna) 50-åring 220 - 50 =180 (man) 226 - 50 =186 (kvinna) Alternativ B 210 - (0,5 x ålder) Exempel: 30-åring 210 -15 = 195 50-åring 210 - 25 = 185 Alternativ C 208 - (0,7 x ålder) Exempel: 30-åring 208 - 21 =187 50-åring 208 - 35 = 173 http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=964221 Men det är ju bara beräkningar, de kan slå ganska fel. Om man vill vara säker på vad man har för maxpuls får man göra ett maxpulstest: http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=964222 Eller så åker man till ett labb och testar, och får vetenskapligt bevisat för sig vlken maxpuls man har men det kostar en slant.
Hm... På alternativ A är det ju felräknat! 226-50=176! Och i så fall stämmer det dåligt med alternativ B... men bättre med alt. C.
Intressant hur fort andra går, själv kommer jag 6km på mellan 45 och 50 minuter, men tar det 45 minuter pratar jag inte så mycket på slutet..... Idag tog 7,5 km 58 minuter. känner nog ibland att jag måste lägga undan klockan för jag pressar mig själv till att det ska gå fortare och fortare särskilt när jag går samma runda.
Tack för hjälpen LadyG. :) Ska räkna lite för skojs skull. Har aldrig kollat hur snabbt jag går när jag tex går våran hälsoslinga men på gymmets gåband brukar hastigheten bli ca 6,5, hyfsad jobbig fart att gå konstant med lite varierande lutningar men går ändå att byta några ord då och då med kompisen. :)
Jag kör bara promenader, och de hjälper. Om man promenerar blir man inte lika hungrig som när man är ute och till exempel joggar. Så Om man har otur och inte planerar vad man ska äta efter träningen kan joggingen till och med vara "onyttigare" eftersom man kanske kastar i sig nått onyttigt ;) Om du har en stegräknare finns sidan: http://www.stegraknare.se/omvandla, där man kan uppskatta steglängden beroende på din längd. Om du sedan tar din steglängd och matar in i de andra tabellerna och hur många steg du har gått, räknar den ut en uppskattad sträcka, vilket du sedan kan använda för att räkna ut hastighet om du vet hur lång tid din promenad tog. (krångligt, men det går) Det är ju dock bara en uppskattning... bäst är ju om du vet hur långa steg du verkligen tar.
Man kan mäta sin runda på http://iform.se/mat-din-runda, ta sedan tiden och räkna ut hur fort du går. //Joanna
Jag har mätt upp alla mina olika sträckor med bil. Går jag utan stavar, och det är barmark går jag 7,2 km på 70 minuter, med stavar kommer jag runt på under timmen. Jag har väldigt korta ben, men om jag går med min man så går det snabbare - då kommer jag runt utan stavar på 60-65 minuter. En onsdag före jul tog det 95 minuter att ta sig runt...snön gick mig bitvis till knäna...Lycka till!
Google Earth går att använda också, det är lite roligt att sitta och mäta upp sina rundor faktiskt. http://www.google.com/earth/download/ge/agree.html
Instämmer, min man har haft lite roligt med google earth, då jag både lyckats gå och cykla vilse... En gång i höstas skulle jag minsann hitta en cykelväg över skogen, som en lärare pratat om. Efter 1,5 timme, då jag bokstavligt talat burit cykeln över stock och sten, så kom jag fram på stora vägen - 20 minuters normal cykelväg från skolan... En annan gång skulle jag hitta en ny promenadrunda, trodde jag...efter 2 timmar ringde min man och frågade var jag var, och jag svarade att jag inte visste. Jag förklarade hur jag hade gått, och då konstaterade ha att jag skulle gå si och så, så skulle jag koma ut på stora vägen. Det gjorde jag, och hade då 20 minuter hem... Nu vill mina barn att jag köper en mountainbike och en mobil med GPS...
:) Tack för alla tips och inspiration!!! När jag gick till jobbet igår tog jag i lite extra bara för att jag fortfarande var lite tjurig över att mina promenader inte skulle vara till någon nytta.. :/:D När jag nu kom hem kollade jag på http://iform.se/mat-din-runda (tack för tipset Joanna!!) då är det 4,19 km och jag gjorde det på 35 minuter igår!! Men då pinnade jag på bra! fortare än min musik... Google earth förstod jag mig inte på riktigt... Tack snälla ni som delar med er av pepp och motivation och tips och trix!!