Hej Jag fick idag veta att jag har haft IBS diagnos väldigt länge och att jag inte kommer få nån dietist kontakt alls. Jag försöker läsa på om IBS och märker att allt och inget ska man äta om ni förstår vad jag menar :/ Men vissa saker hittar jag inte. Tex hur länge testar ni en matvara/matvana innan ni vet den är ok (1 vecka, 2 veckor mer?) Hur gör ni om ni märker att ni inte tål nått, vägrar ni äta det om ni tex bortbjuds eller liknande eller äter ni det ändå? (jag är redan för jobbig för att det ska vara socialt acceptabelt, jag tål inte mjölk, nötter, råa äpplen, råa morötter, råa stenfrukter m.m. och till råga på allt är jag vegetarian också folk säger högt vad dom tycker om mina matvanor om man säger så) andra tips och tricks är också välkomna men det är det kan kom på på direkten saker ni kanske behöver veta för att hjälpa en vanlig matdag är för mig Frukost: egengjord sojakefir, havregryn och osvavlade aprikoser (2 st) och 3 koppar Pu-erh Mellanmål: oftast 2 mackor med tex tahini. vanligtvis hemmabakat grahamsbröd eller hemmabakat surdegsbröd och en kopp te eller vanligtvis örtte Lunch: vanligtvis nån röra/gryta/sås med massor av grönsaker (efter säsong), lök, bönor/linser och pasta eller potatis till. annars är soppa eller bön/linsbollar, stekt ägg eller liknande någorlunda vanligt. vatten efter maten och en kopp örtte för att lugna magen (rooibus, kamomill eller anis är vanligast). Mellanmål: samma som första Middag: samma som lunch kvällsmat: samma som mellanmål eller popcorn (eller båda) fast endast örtte vanligtvis äter jag allt utom frukost/mellanmål på bestämda tider men ibland händer ju det att det inte går. maten är ovo-vegetariskt (dvs vegetariskt + ägg), ganska mycket grönsaker vid lunch/middag men annars är jag dålig på det. godis/bakverk kan komma in då och då särskilt då jag har ont (i lederna). alkohol och kaffe dricks aldrig! dricka, friterat m.m. är ytterst ovanligt (om man äter ute) m.m. edit: jag äter däremot ganska mkt torkade aprikoser, 3 st efter maten är vanligt, det är min efterrätt. detta vet/tror jag jag testade i somras att äta endast små mängder gluten men sen skulle jag ta gastroskopi för att kolla glutenintolerans oh då började jag (såklart) äta gluten igen. i somras då det var gratis grönsaker i trädgårdslandet åt jag också mer grönsaker och det var också ganska bra för min mage. Fett tål inte min mage men potatis tycker min mage är uuunderbart Edit: stora mängder koffein tror jag jag inte tål, tex tål magen inte 100g 60+% kakao chokladkaka däremot ungefär hälften brukar jag tåla. jag tål inte heller att dricka matcha och äta mörk choklad till men att bara dricka matcha går bra (om jag bara dricker en skål) edit2: när jag skrivit matdagbok och försökt inte överäta brukar magen gå bättre. kan magen hålla kalorikoll? och mår sämre om jag äter för mkt? träna kan jag knappt göra numera pga värk men det kan bli bättre nu då jag fått värktabletter
Utmärkt medlem
927 inlägg
testade förresten min teori om att lök, kål och bönor inte gör så mkt för min mage. Jag gjorde nämligen en gryta på det igår och ofta (men inte alltid) märker jag gaaanska snart om nått är på tok men jag jade ovanligt bra mage igår så för att vara vegetarian med IBS tror jag jag har tur. är däremot inte hundra på hur man testar så jag kan ha gjort fel men jag kan inte minnas att jag reagerar på bönor, kål m.m. eftersom min mage blev ruskigt mkt bättre då jag blev veg (fast då uteslöt jag ju mjölk också)
måste tipsa om en dietist som har spec sig på ibs. jag ska gå en ibs-skola hos henne under fyra veckor med start idag. hon jobbar med "food-maps". kolla upp om du behöver hjälp: http://www.medvetetatande.se/
det var inget för en fattig person som inte bor i Stockholm och har telefonfobi... men för andra kanske
använd deras app för att själv prova elimineringstaktiken då? ibs-fri tror jag den hette
jag har ingen smartphone :/ men om jag skaffar en om nått år eller två då min mobil går sönder kan jag ju testa det men somsagt folk som har råd/vill/kan kan ju ha blivit tipsad
Man har än så länge inte kunnat finna en medicinsk förklaring till IBS - utan det är (enligt många) en del av kroppens svar på stress. Sexuella övergrepp har också bevisats vara vanligt förekommande hos personer med IBS (men inte alla såklart). Ibland även på grund av födoämnesallergi. Jag skulle rekommendera dig att prova själv vilken sorts mat du får symtom av, men kanske mer viktigt hur har du det runtomkring dig och hur mår du när symtomen visar sig. För mig har IBS och stresspåslag ett klockrent samband. Då är det ingen ide att jag äter rökt mat, stekt mat, eller kall rå mat. Det ska vara vällagat och lite "snällt" mot magen. Andra perioder när jag har det "stabilt" kan jag äta vad som helst.
Jag har ju både en reumatisk sjukdom (och reumatiska sjukdomar har enligt många samband med IBS) och ett funktionshinder som ger mig lägre stresstålighet. Tyvärr kan jag ju inte göra nått åt funktionshindret, jag kan inte bara börja "slappna av" som andra då allt i princip ger stresspåslag. Däremot har jag ju i flera år (sen jag fick diagnos) försökt att minska stressen men jag kan inte undvika många saker som ger stress (handla mat, hälsa på folk, vara med min familj är väl exempel på sånt som jag inte kan undvika). Men jag försöker ju såklart minska ner så gott det går.
Hej! Jag har ibs... Fick veta det för några år sen.. Men har haft problem ja ungefär hela livet.. Jag hade jämt ont i magen vad jag än åt, o inte åt. Om jag var hungrig, när jag överätit låg jag med kramp i flera timmar efter, var tvungen att vara nära Toa jämnt... Var tvungen att springa kanske 15ggr om dagen... Ja gluten, fibrer,laktos, bönor, lök, socker, fett, kål ,gick inte alls... Men tyvärr åt jag det ändå.. Är själv vegetarian.. Vilket det hela blev mkt svårare.. Då man lever mkt på bönor o grönsaker..... Men iaf så har jag kört lchf i en månad nu... Nästan alla symtom är borta!! Kan plötsligt äta laktos o fett...Vilket inte gått tidigare.. Vilket är väldigt konstigt, Men äter ju inga kolhydrat alls,nästan, väldigt få finns det ju i några livsmedel.. Behöver inte alls gå på Toa lika ofta. Äter mkt tofu, quorn, ägg... Hatar egentligen ägg. Men vad gör man?! Kanske värt att prova om du inte gjort det än. Går efter matsedeln som finns på sidan, lchf för vegetarianer.
jag tål inte fett, alls! min mage tål däremot bönor, linser etc så LCHF är inget för mig. det enda jag reagerat starkt på är fett och gluten (jag är ju bevisat laktosintollerant så jag vet inte om det kan räknas till IBS) och sedan överätning också. Jag äter fortfarande lite gluten eftersom jag inte fått tag på en dietist så jag vet inte riktigt vad jag ska byta mackorna mot som jag blir mätt av men då reagerar ju min mage först på stora mängder gluten en macka, särskilt om den är hemmagjord funkar oftast ok (om jag inte ätit massa annat med gluten innan) men 2-3 är gränsfall 4 eller över är ont. Jag har tex ätit mkt popcorn till kvällsfika eftersom jag redan ätit mkt gluten på dagen och jag inte vet vad annars jag ska äta och även om jag tror att lite popcorn till och med är nyttigt så vet jag inte om jag kan kalla att äta det till kvällsmat nästan varje natt som nyttigt.
Rapchic...Om du mår bättre utan glutenrikt bröd men ändå vill äta mackor, testa att baka eget glutenfritt bröd. Är inte speciellt svårt och det finns flera olika glutenfria mjölmixer att välja på. Mixerna kan man även blanda ut med tex havregryn och div frön, nötter och torkad frukt för att få brödet lite mer personligt.