Nykomling
6 inlägg
Kan någon förklara lite kort vad egentligen isodieten står för? Mindre kolhydrater, fast inte lika lite som LCHF eller?
33% protein 33% kolhydrater 33% fett
Ja, det stämmer. Sträva efter att få i dig ungefär lika mycket av kolh, fett , protein. Det behöver inte vara exakt. Jag snickrar på en artikel om Isodieten, kommer inom kort :-)
Ah, okej. Det kan isåfall vara en rättså intressant kosthållning tycker jag :)
33% protein tycker jag verkar lite. Ska inte protein halten vara rätt hög för att inte tappa muskelmassa??
33% är en ganska hög andel om man jämför med livsmedelverkets rekommendationer som ligger på mellan 10-20 %
Är inte så insatt, men man får väl justera fördelningen lite beroende på livsstil och träningsform. Eller så struntar man i isodieten och väljer en annan diet eller äter det man själv tycker är lämpligt.
Ska förtydliga att jag menar Energiprocent när jag menar 33%. Alltså, ungefär lika mycket Kcal ska komma från kolh, fett o protein.
SLVs rekomendationer är väl baserad på att du äter det kroppen behöver. Om du ligger på underskott ligger rekomendationerna på ett mycket högre, kanske det dubbla för att förhindra att kroppen startar muskelnedbrytning. Fast detta gäller väl också om du tränar en hel del, inte om det "bara" är bantning :). Dessa rekomendationer kommer iofs från tidningar med inriktning på muskelbygge, och dessa är väl också påverkade av den reklam de har i sina tidningar :P.
förlåt.... det är då protein jag talar om. Kanske hjälper att veta det :P
Är det någon som kör Isodieten här? Eller äter isokaloriskt?