Jag hade ett tillfälligt jobb i tre månader där jag åt godis, choklad,bullar varje dag. Resultatet blev + 5kg på vågen. När jag slutade började jag direkt med ny kost. Jag äter max 1200kcal per dag(oftast kommer jag inte ens upp i 1000kcal/dag) och försöker att träna iaf varannan dag. Eller ta en pw för att bli av med lite extra kalorier. Detta har jag gjort iaf 3 veckor nu och jag känner att jag blivit mindre runt magen och var bergsäker på att jag hade gått ner i vikt. Men nej jag har har gått UPP ett halvt kilo!! Jag förstår ingenting. Det känns helt omöjligt. Visst har jag slarvat vissa dagar men eftersom jag ligger så pass i underskott dom flesta dagarna så borde det inte spela någon roll. Jag behöver hjälp med hur jag ska göra nu. Sånt här förstör motivationen så mycket. Ska jag dra ner mer på mitt kalori intag/träna mera? Jag äter i princip allt men har stenkoll på kalorierna varje dag. Jag väger det mesta. Ska jag sluta med kolhydrater eller något annat?
På gång
31 inlägg
LadyG visar på en länk men finns massor med studier för att svältläge inte existerar. Isf skulle inte anorexia existera. Jag tror att dina slarvdagar slukar mer kcal än du tror. Bokför du slarvet? Människan har en tendens att glömma vad hon stoppar i munnen. Är den saltade majsen torkad och saltad? Snacks menar jag? Isf är den lina kaloririk som chips. Lycka till i framtiden.
Jag har samma "märkliga" problem som dig Vickan. Tränar och äter som jag ska men går inte ner men jag känner mig mer slimmad så nånting händer. Har börjat med 5:2 dieten och de dagar man endast äter 500 kalorier har tvingat mig att kolla varenda kalori. Det går tyvärr inte att endast använda sig av matdagboken då den inte alltid stämmer. Jag kollar på förpackningar och väger. Som någon här sa ang fibrer så kanske det stämmer - jag äter MASSOR med grönsaker och dricker även Green Juice och Green Smoothies - det är ju hur mycket fibrer som helst i dem och väger massor. Går därför på toa några gånger per dag under utrensningen. Men jag kämpar på och har bestämt mig att inte väga mig förrän om en månad och se vad som hänt. Jag är tyvärr ganska stressad och det kan påverka vikten men jag mår iallafall fysiskt jättebra och känner mig frisk och fräsch - och det är ju värt mycket även om det är SUPERTRIST att inte det inte syns på vågen.
Kom ihåg att du kanske byggt på dig lite mer muskler...och muskler väger mer än fett. Ju mer muskler du har, ju mer kommer du förbränna. Pepp till dig!
Håll dock även i tanke att kvinnor som styrketränar regelbundet kan räkna med en genomsnittsökning på ca. 3 kg i ren muskelmassa per år. Vilket snittar ca. 60 gram per vecka. Så om du är aktiv i gymmet, eller får ut frekvent styrketräning via andra metoder, så kan du ha gott samvete för ungefär ett halvt hekto ökad kroppsvikt i veckan. (Vilket kan vara en viktig sak att ha i åtanke så man ej lurar sig själv under sin viktresa.) Källa: http://www.bradleywell.com/doc/Page.asp?PageID=DOC000211 http://www.aworkoutroutine.com/how-much-muscle-can-you-gain/
Hej.... ni somäter ca 1.000 till 1.200 kolisar per dag......... kan ni skriva vad ni äter under en dag(alla tips är ja tacksam för ;) )