Hej, Jag tänkte vi kunde börja det nya året med att ändra våra matvanor/motion under januari månad. En fin början på 2014. ( jag startade oktoberutmaningen men fick av personliga skäl avbryta med fokus på familjen) Nu är jag på G igen. Tänkte att vi kunde redan nu i december börja med att avlägga våra mål för Januari för att vara klara att köra den 2:a januari. 1:sta januari för er som orkar börja redan nyårsdag. Själv vet jag att det inte kommer nödvändigtvis att hända. Jag har tjuvstartat redan med träning. Kör ett 10 veckors hemmaträningsprogram som heter FocusT25. 25 minuters träning må-to. På fredagar kör man dubbelpass, alltså 50 min. På lördag är det vilodag och på söndag kör man ett strechprogram på 25 min. Jag är i skrivande stund på dag tre. HEJ TRÄNINGSVÄRK!! Hemmaträning och träning överlag kräver disciplin, liksom att lägga upp sina nya matvanor. Så i januari är mina utmaningar: *Slutföra min 10 veckors träningsprogram ( måldatum blir 2/3, en vecka går bort pga skidresa) *sockerfri, tanken är att vara utan godis och läsk hela 2014. Och så är det tillåtet med mörk choklad på lördagar *Nå min målvikt på 56 kg. (väger idag ca 63 kg) *Minska i omfång (cm) på diverse delar av kroppen *Börja min resa till en vältränad och tonad kropp *Ändrade matvanor till det nyttiga Vilka hänger på?
Engagerad
57 inlägg
Hej! Jag hänger gärna på! Jag har redan smygstartat, vill ha en hälsosam jul...ifall det är möjligt ;) Själv väger jag 66 kg och vill ner under 55 kilo. Jag kommer mest fokusera på min kost eftersom det är min akilleshäl. Målet är att äta hälsosamt och att äta glutenfritt.
@törnrosa vad roligt att du hänger på. Kosten är min akilleshäl. I alla fall så har jag en inneboende sockerråtta. Den kräver att gödas men jag tänkte utrota den. Träna tycker jag om och har kommit igång bra faktiskt. Känner jag. Denna veckan har jag kört med kraftiga nerskärningar av sött och onyttigt. Nästa vecka så börjar jag med att minska på kolhydrater och de kolhydrater jag stoppar i mig ska vara av den långsamma sorten. Jag har slarvat med grönsaker den senaste tiden så nu ska jag även börja trycka i mig massor med grönt. Känns bra att tjuvstarta så att man har en liten bättre start i Januari.
Hänger på! Tränar nu en hel del olika konditionspass, men de sista 2-3 veckorna har jag kommit ifrån träningen... och kan bara konstatera att jag redan har bestämt mig för att låta Jul/Nyår få vara lite slappt gällande mat och motion. Bokat en PT i 12 månader genom mitt gym, så jag ska få träningschema av honom samt en spark i häcken så fort jag inte har gjort min "träningsläxa", precis vad jag behöver! Mitt mål i Januari är att komma igång med träningen och börja träna på gymmet. Samt ta tag i maten och äta 5:2 kombinerat med Gi.
Det finns en inneboende sockerråtta hos mig med, vi får stötta varandra med det! :) Jag ska se ifall jag vågar mig på något träningsprogram, min rädsla är att jag blir för hungrig och då blir jag automatiskt sötsugen :/ Nu äter jag inte gluten vilket göra att jag har uteslutit många av de snabba kolhydraterna. Istället äter jag mycket rotfrukter, har varit väldigt positivt för mig, blir inte alls lika sötsugen längre. Broccoli, ärtor, blomkål, morötter och olika wokvarianter, jag gillar att det är varmt! Sallad kan kännas så snålt och kallt ibland :/ Härligt med en PT! det skulle nog jag också behöva :)
PT skulle jag hemskt gärna oxå ha. Avis. Med träningen känner jag att sötsuget minskar eftersom när man tränar hårt vill man inte att det ska vara "för gäves" med att äta godsaker. Börja prioritera helt enkelt. Jag känner nu att jag faktiskt inte trycker i mig som jag gjorde innan detta program. Jag vill ju att min hårda träning ska ge resultat. Tog bilder på mig nu för att ha att jämföra med om 5 veckor och sedan 10 veckor. Jag kan säga att det var inga bilder jag vill titta på. Usch! Körde ett corepass idag. Jösses vad det kändes i magen. Herregud! Idag flög 25 minuter förbi.Imorgon är det dock dubbelpass. Hjälp! 50 minuter.
Bra idé med att fotografera sig, hum...skulle nog inte häller bli så nöjd :P Imorgon ska jag springa 6 km och se hur det känns. Lycka till med dubbelpasset, du fixar det!
Jag är ganska nöjd med veckan. Kört alla mina pass som planerat. Till och med spelat lite volleyboll idag på det. Inte ätit nyttigt what so ever men det tar jag nästa vecka. Förutom julafton dårå. :D
Veckan har gått ganska fint, har haft PMS så det gör att allt blir lite svårare. Jag var ute och sprang igår kändes väldigt bra, har träningsvärk idag. Jag blir definitivt mycket hungrigare, men samtidigt gör jag nog av med ca 600 kcal. Min målsättning är att träna en gång i veckan till januari ut, därefter två gånger i veckan till mars ut. Från och med april är det tre gånger som gäller för mig :)
Mina mål för januari är att jag ska * träna 3 gånger i veckan * sluta köpa godis * gå/springa till jobbet minst 1 gång i vekan * må bättre (men det får doktorn hjälpa till med)
Kul att läsa allas mål! Hur har julhelgen gått för er? För mig har det gått ganska bra, kanske lite överkonsumtion av choklad... men ingen är perfekt. Annars har jag gått ner några hekton :) Garbo, hur har din träning gått?