Hej, Jag tänkte vi kunde börja det nya året med att ändra våra matvanor/motion under januari månad. En fin början på 2014. ( jag startade oktoberutmaningen men fick av personliga skäl avbryta med fokus på familjen) Nu är jag på G igen. Tänkte att vi kunde redan nu i december börja med att avlägga våra mål för Januari för att vara klara att köra den 2:a januari. 1:sta januari för er som orkar börja redan nyårsdag. Själv vet jag att det inte kommer nödvändigtvis att hända. Jag har tjuvstartat redan med träning. Kör ett 10 veckors hemmaträningsprogram som heter FocusT25. 25 minuters träning må-to. På fredagar kör man dubbelpass, alltså 50 min. På lördag är det vilodag och på söndag kör man ett strechprogram på 25 min. Jag är i skrivande stund på dag tre. HEJ TRÄNINGSVÄRK!! Hemmaträning och träning överlag kräver disciplin, liksom att lägga upp sina nya matvanor. Så i januari är mina utmaningar: *Slutföra min 10 veckors träningsprogram ( måldatum blir 2/3, en vecka går bort pga skidresa) *sockerfri, tanken är att vara utan godis och läsk hela 2014. Och så är det tillåtet med mörk choklad på lördagar *Nå min målvikt på 56 kg. (väger idag ca 63 kg) *Minska i omfång (cm) på diverse delar av kroppen *Börja min resa till en vältränad och tonad kropp *Ändrade matvanor till det nyttiga Vilka hänger på?
Engagerad
57 inlägg
Jätte roligt att läsa om era mål. Julhelgerna har väl gått sådär. Inte ätit i överdrivna mängde men det har då inte varit nyttigt.Höhö. Träningen denna veckan har vart noll. Har ett helt gäng med pass att ta igen. Körde dubbelpass idag. Imorgon blir det detsamma. Söndag och måndag likaså. Sen är jag i fas med träningsprogrammet jag kör. Inget godis idag. Frukosten var väl inte så nyttig men resten av dagen har vart nyttig. Lite stolt. Lite jobbigt med helgerna med ungarnas godispåsar dock. Men det tar väl sig. Ska hålla mig helt från godis och alkohol till nyår. Ska faktiskt tänka på vad jag stoppar i mig på nyår oxå. Sen är det ju Januari på onsdag.
Var ju inte så roligt att ställa sig på vågen idag. +1,5 kg. :( Men men, nästa vecka rivstartar jagmed GI. Minimalt med kolhydrater. Ska se hur jag kan undvika kolhydrater på nyår. Vet inte menyn eftersom vi inte ska fira hemma. Mest troligt nån form av soppa till förrätt. Varmrätten har jag ingen koll på. Efterrätten är jag ansvarig för. Jag har ju planerat pannacotta. Ska se om jag kan göra en alternativ till mig själv.
Precis kört dubbelpass med min träning. Eftersom jag har några pass att ta igen. Lite förkyld är jag med det funkar att träna. Funderar på om jag ska skippa skumpan och vinet på nyår. Jag vill inte förstöra min vecka. Att vågen visar minus på lördag känns viktigare för mig en än kul kväll och bakfylla dagen efter. Faktiskt.
Jag är hemma hos mina föräldrar över jul och nyår. Här finns godis överallt och en massa goda kakor. Är himla svårt att låta bli och ta en godisbit när skålen står framme. Har själv varit och nallat 4 gånger redan :/ Det kommer bli lättare när denna period är över! Garbo - det är bara att klättra upp på hästen igen ;) Du fixar det! Själv ska jag ut och springa imorgon :) Det är verkligen svårt angående nyår, det bästa är kanske att hitta någon mellanväg. Det blir jättetråkigt ifall man inte kan unna sig något. Kanske bara ett glas alkohol och kanske någon dessert med frukt?
Jag hade hemskt gätna gett mig ut på löptur. Tyvärr har jag sträckt min vänstra hamstring så det får vänta på sig. Däremot funderar jag på att försöka ge mig ut på powerwalks. Så kan jag när baklåret hämtat sig ut och springa. Springa är kalas att ta till när man ska ner i vikt. Det är i alla fall min upplevelse med det hela. Ungarnas lördagsgodis frestar på. Sagt att jag får ta lite nu idag men att efter nyår är det STOPP. Vi åker till fjällen i slutet på Januari. Det kan bli frestelser där med eftersom vi alltid har kexchoklad med i backen. Men o andra sidan är man igång precis hela dagen. Annars har jag bestämt att jag ska göra mitt yttersta med att hålla mig till min födelsedag. Den är i slutet på mars. Jag vill inte dricka läsk eller äta massa onyttigheter men det är så satans svårt att motstå. Baah. Men Januari får vara en hård månad. Det tar ju ungeför 8 veckor att vänja av med dåliga vanor.
Inte många dagar kvar nu i december. Snart kör vi igång. Idag har jag kastat ut allt onyttigt och gott som kan fresta mig. Vågar inte chansa på frestelser. Särskilt inte nyårsdagen. Dagen efter festligheter brukar det vara mkt lockande med godsaker. Jag ska hålla mig till efterrätten på nyår. Sen är det bra. Jag inser nu hur svårt det kommer att bli. Jag har en inneboende sockerråtta som skriker högt efter sött och gott. Jag har klämt i mig clementiner men förstår att de triggar sötsuget efter som de är söta. Så jag får skippa dem tills karaktären är återuppbygd och endast han där uppe vet hur lång tid det kommer att ta. Jag tror att det är bra att belöna sig i slutet om man klarat hålla sin mål under januari månad. Jag tänker unna mig en ansiktsbehandling OM jag klarar mitt mål. :) Jag vill inte gå händelserna i förväg men jag kommer att fortsätta med en utmaning i februari. Men en månad i taget. Man kan ju om man vill förbereda sig för långsiktiga mål under 2014 men att man delar upp det i 12 etapper eller om vi känner efter januari är slut att vi kör fram till påsk. Min stora utmaning kommer bli sockret men framförallt sockret under skidsemestern. Så det enda jag kommer unna mig där är varm choklad. Inget annat. Varken chips eller godis. Känns surt att i slutet på Januari förstöra mitt förhoppningsvis hårda arbete. Jag såg att jag skrivit att ett av mina mål är att nå 56 kg under Januari. Det är ganska orealistisk. Men jag ska vara igång under Januari. Samt att min 10 veckors träning tar först slut i mars. 2:a mars om jag lyckas hålla mig skadefri och frisk. Har redan en liten förkylning men känner att jag kan träna ändå. Jag vet inte om jag redan skrivit detta men jag kommer att ha vägdagar på lördagar.
Då har jag fått tränat idag. Egentligen hade jag ett dubbelpass på schemat eftersom jag har lite att ta igen men eftersom jag har en liten förkylning så fick det räcka med enkelpass. Och det var tuffa 25 min.
Låter som en bra idé att bara äta efterrätt, alkohol är ändå överskattat ;) Bra jobbat med träningen! Jag har också tränat idag, det gick finfint! Vi hade besök idag och kakfatet åkte fram, plus choklad och efterrätt. Socker i överflöd! En ny dag imorgon ;)
Sista dagen på året, min vikt är 65,2 kilo. Nästa år ska jag väga 10 kg mindre. GOTT NYTT ÅR!
Nytt år och en perfekt start! Ställde mig på vågen imorse och upptäckte att jag har gått ner 2 kg den senaste veckan. Igår firade jag nyår med ett stort gäng härliga personer, jag valde att skratta och busa istället för att äta som en tok :) Resultatet visades på vågen!