På gång
21 inlägg
Hej alla LCHF:are! Är ny här, men provat LCHF tidigare med gott resultat. Denna gången provat 2 veckor och gått upp 0,5kg... Så nu tar jag nya tag och räknar kalorierna när jag äter LCHF. Första dagen idag, och oj vilken skillnad! trodde att jag åt ganska bra innan, men jag har ju tryckt i mig massor med kalorier... Har precis ätit lunch... men känner mig lite småhungrig ändå :( Lycka till alla!
Du måste räkna kalorier oavsett vilken typ av kost du äter. Väg din mat också.
man ska inte räknar kalorier om man ska gå in för LCHF kost utan kolhydrater. gå ner snabbt max 20 g per dag och lugnare max 100g per dag. man ska inte väga maten . utan äta tills du är mätt. och det blir man snabbt eftersom du äter fettare mat. mvh fjaril
Med max 100 g kolhydrater lär man nog inte gå ner i vikt utan att räkna kalorierna.
Med tanke på att det kan ta hjärnan 20 minuter att känna mättnad så finns det då risk att överäta om man inte tänker igenom vad man äter.
fjaril: skitsnack.
Jag säger detsamma SKITSNACK! Är du en överätare och börjar frossa i fett så spelar det ingen roll hur många kolhydrater du tar bort. Du lär gå upp i vikt i alla fall!! Pepp till dig sanpal och bra att du har koll på vad du stoppar i dig! Lycka till!!
Ett vanligt missförstånd inom LCHF är att "man kan äta hur mycket som helst och gå ner i vikt, bara man inte äter kolhydrater". Så är det tyvärr inte.. Men vad som bl.a. händer när man plockar bort kolhydraterna är att du oftast äter mindre energi utan att behöva bry dig, framförallt onödig energi. Du har ju plockat bort ett av de tre energigivande näringsämnena, kolhydrater. Det är bl.a därför många lyckas med LCHF utan att hålla koll på energiintaget. Det är dock vanligt med motsatsen, dvs att du inte går ner i vikt just därför att du äter för mycket mat helt enkelt. För högt energiintag kan i sin tur bero på olika anledningar, mättnad/hunger, beroenden m.m. Du bör alltså även titta på ditt energiintag när du äter LCHF. Alternativt börja utan kalorikoll och om du inte går ner i vikt får du börja titta på kaloriintaget. Tips på bra och läsvärd artikel: http://traningslara.se/varfor-vinner-aldrig-nagon-kost-mot-lagkolhydratsdieter-i-studier/ Lycka till! / Johan
Under vissa förutsättningar kan man gå ned i vikt med kaloriöverskott, jag gjorde det själv de första månaderna. Sedan minskade mitt kaloriintag automatiskt när jag fått en annan aptitreglering och inte orkade äta mer. Därefter låg jag troligen på kaloriunderskott totalt sett men utan att vara det minsta hungrig.
Tack för en spännade tråd att läsa! Men, jag måste säga: Jag går inte ner i vikt enbart på LCHF! jag måste räkna kalorierna pga att jag överäter (känner mig proppmätt). Första dagen igår med ( -500kca) så kände jag mig varken hungrig eller mätt. Bäst av allt var att mitt humör höll sig på en bra nivå.l Läser man Annika Dahlqvist blogg så rekomenderar hon de som inte går ner av LCHF att räkna kalorierna. Det ska bli spännande att väga sig om en vecka!
Jag har börjat med LCHF för 11 dagar sedan och har hållt koll på kcal genom matdagboken sedan första dagen, och det är väldigt lätt att överäta så matdagboken är ett superbra hjälpmedel så jag rekomenderar att använda den.