Jag behöver få i mig mitt dagliga kaloribehov under två måltider. Ena måltiden en större typ av frukost; fil, müsli, mackor + annat frukostrelaterat tilltugg. Andra måltiden blir vanlig standardhemlagad kvällsmat. Detta utspritt på fyra timmar. Även något nyttigare mellansnack kan få plats i detta fönster. Problemet är att jag behöver komma upp i ca 1800 kalorier på dessa två måltider och det är inte det lättaste! Jag landar oftast kring 1300 kalorier. Då till min fråga: Kan någon tipsa om lite kaloririka nyttigare tilltugg, snacks, pålägg, frukostfilskålstillägg etc. jag kan ta hjälp av? Jag tänker inte börja äta en massa onyttigheter bara för att täcka mitt kaloribehov - då får det hellre bli ett kraftigare underskott istället! Så; alla tips ni har på kaloririka hälsosammare nyttigheter (dvs. inget godis och kaffebröd) - de tar jag gladeligen emot! OBS! Jag är allergisk mot nötter. Tusen tack på förhand!
På gång
47 inlägg
Man kan göra jättegott jordnötssmör själv, bara köra jordnötter i mixer. Sätt till lite olja om du vill ha det mjukare.
Tackar så mycket för alla era fortsatta tips! Ägg skall ju inte vara några större problem att äta lite oftare (vi som har äggkokare och allt). Jordnötssmör är också något som hamnat på prio-listan att testa. Jag har mina fiberrika, jättenyttiga mjuka extrem-bröd som jag äter dagligen - de kan eventuellt vara goda kandidater för lite sådant smör. (Får ta det lite försiktigt i början bara utifall min nöt-allergi plötsligt skulle ha fått för sig att inkludera just jordnötter.)
Detta kommer kanske komma i fel tillfälle men jag gjorde detta nyss och du kan ha det som frukost,mellanmål eller snacks..vad som helst! :) hade lite yoggi över..knappt 1dl så hällde upp det i ett glas (tänkte egentligen dricka det) och sedan hade jag en väldigt grön banan.. den smakade för "grönt" så skar den i skivor och doppade i yoghurten..blev som en frukt dipp och det var supergott! man kan väl ha vilken frukt eller yoghurt som helst..keso med för all del.. tänkte bara tipsa! :)
@ lillys: Låter som ett smakligt tips det där! Det är tyvärr ganska ofta hänt att bananer kan smaka lite källare (om de inte hunnit ligga framme tillräckligt länge). Skiva och blanda ner på det viset skulle nog smaka en hel del bättre än att tvinga i sig bananen så som den är. Skall jag tänka på nästa gång jag skalar en tveksamt mogen banan; tackar!
Ja men absolut, det är super när man är sugen på något sött och gott :) Tycker det är jätte bra att kunna dela med sig och få nya tips och idéer här!