På gång
22 inlägg
Jag vill komma igång med ketos, men siffrorna är olika beroende på vilken sida jag läser på. Vissa säger under 20 gram, andra 30, och vissa säger att man ska ligga på mellan 20-40 gram kolhydrater per dygn. Så vilket av dom stämmer?
kroppen behöver iallafall 20g per dag för att hjärnan ska fungera.... 9 låter absurt!!!!
minianna, hjärnan får normalt sin energi från kolhydrater ja. När kroppen förbrukat allt glukogen så börjar den tillverka ketoner av fett istället. Dessa ersätter kolhydrater som energikälla för bland annat hjärnan. http://en.wikipedia.org/wiki/Ketone_bodies
Ja det tycker jag med, och även om det skulle fungera, så blir det nog rätt svårt att upprätthålla, iom att det är kolhydrater i så pass mycket som man äter dagligen osv. Jag satsar på att ligga runt 30 till en börja, har försökt vara under eller precis 20 i två dagar, men det blir för svårt att laga mat xD
Nivåerna är olka från person till person. Har läst någonstans att under 100 kolhydrater per dag och mindre sätter kroppen i ketos.
Jag får i mig ungefär 70-80 g kolhydrater/dag och har varit i ketos sen november. Om det är nån hint om ketos kopplat till kolhydrater, eller om det snarare beror på det totala kcal-intaget på max 800 kcal kan jag inte svara på. Men det kanske nån annan vet. Mår bra som tusan, gör jag i alla fall. Och ner i vikt går jag.
Ketos har inget med kcal att göra. Ketos innebär att levern frisätter ketonkroppar genom att omvandla fettsyror eftersom det finns för lite kolhydrater.
Tror det är individuellt hur mycket man kan äta för att hamna i ketos. Vissa kan äta lite mer än andra. Men max 20-30g låter bra i alla fall. Finns något som heter "ketostix" på apoteket vilket är mätstickor som man kissar på och den kan säga om man hamnat i ketos, vet dock inte hur säkra de är.
Hur vet ni om ni är i ketos om ni inte använder ketos-stickor? Jag måste i princip utesluta ALLA kolhydrater om jag skall komma i ketos, absolut MAX 10 om dan. Helt klart att det blir svårare att laga mat och att överhuvudtaget leva ett "normalt" liv men det är vad jag har förstått just poängen med LCHF att bryta mot alla gamla vanor. Första tiden i ketos blir jag helt matt och väldigt "trögtänkt", det går nästan inte att genomföra mitt normala arbete. Motion kan man bara glömma. Men som ni säger det verkar vara olika för alla, hoppas de flesta av er har det enklare än jag.
Det står rätt mycke om detta på http://www.ifokus.se/ Det går att läsa om det som ike medlem men vill man skriva så är medlemskapet gratis
Kan någon, på ett vänligt och informativt sätt, tala om för mig varför man frivilligt vill försätta sin kropp i ett ketos-tillstånd? Jag har läst i böcker, på nätet och här på matdagboken, men förstår inte hur man vågar. Lycka till alla ni som kämpar på!