Kolhydrater, fett och protein!

Som plusmedlem kan du ju gå in och "tjuvkika" i andra matdagböcker om du är nyfiken :-) Hur mycket man äter i gram beror ju på hur stort energibehov man har och sen hur man väljer att fördela sin energiprocent. Rekommenderat är att äta ca 1 gram fett per kg kroppsvikt och dag, 1-2 gram protein per kg kroppsvikt och dag och resterande kolhydrater upp till sitt energibehov.

Sant! tack för tipset! :)

Nja Mait, det beror ju på vilken kost man äter ;) Förra veckan hade jag ett snitt/dag på: Fett 151 gr = 67E% Protein 49 gr = 14 E% Kolhydr. 30 gr = 7 E% Procenten blir ju inte 100 om man summerar och det beror på att resten var alkohol... Jag motionerade i snitt bort 574 kcal per dag. På detta gick jag ner 1,3 kilo :) Som du ser äter SKSKSK och jag helt olika kost. Tjuvkika i matdagböcker kan man bara göra hos dem som låtit dem vara öppna för det :)

gittan, det jag skrev är vad som är rekommenderat för att må bra, på samma sätt som det finns rekommenderade min.mängder vitaminer och mineraler så finns det rekommenderade min.mängder fett, protein och kolhydrater för att kroppen ska fungera och må bra.

Tja, hur ska jag uttrycka det då. Alla RDI-värden (vitaminer och mineraler) är ju också rekommenderade för att kroppen ska må bra och inte få bristsjukdomar. När det gäller fett är det de livsviktiga fettsyrorna kroppen behöver och där är rekommendationen ca 1 g/kg kroppsvikt. När det gäller protein är min.rek. 0,8 g/kg kroppsvikt.

Karmayog frågade hur många gram vi äter av de olika näringsämnena och det var det jag svarade på för min del, Mait :) Kanske vore bättre om du svarade på det istället för att skriva om rekommendationer för att "må bra" ;) Vad har du för källa till de rekommendationerna? Jag mår kanoners på den fördelningar jag har och jag går ner i vikt! Det betyder inte att jag rekommenderar det till alla utan precix som SKSKSK skriver det finns inte en mall för alla. Nu ska vi ju inte börja "bråka" men påståenden tycker jag ska kompletteras med en källa ;)

Suck. Fick jag inte skriva det då? Vill du ha källor får du väl leta upp dem. Det är bara att söka. Läs på lite om protein när du är igång så ser du att det finns aminosyror vi måste tillföra kroppen, och att proteiner är livsviktigt för att kroppen inte ska brytas ner.

Nej, om du påstår en sak så är det inte mitt ansvar att leta reda på fakta, det tycker i alla fall inte jag. Varför svarar du inte på Karmayogs fråga istället, svårare behöver det ju inte vara....

Min matdagbok är ju öppen till skillnad från din så där kan hon ju gå in och titta om hon är intresserad, och det skrev jag.

gittan: jag ser ju hur många gram jag äter av varje, men hur räknar du ut procenten?