Jag undrar om det spelar någon roll under vilken tid på dygnet man äter kolhydrater? Har ju hört att det inte ska vara så bra. Just nu ser mina dagar ut något sånt här: Frukost: Kvarg el. keso m. bär/Gröt/Knäckebröd med grönsaker + keso/Äggröra Lunch: Nästan alltid keso med valfritt kött (kyckling, tonfisk, lax, nötfärs 10 %), ett ägg, sallad, kvarg. Ibland något "onyttigare" som en omelett m. pesto eller mirakelnudlar med köttfärs i soja och sweetchili sås. Mellanmål: Keso/kvarg m. bär/nötter/sylt/kanel/keso/vaniljpulver Middag: Havregrynsgröt/mannagrynsgröt/rågmjölsgröt/grahamsgröt med lågkcal sylt Ja, som ni ser äter jag de flesta av kolhydraterna till middag. Jag är en sucker för gröt och om jag ska kunna fortsätta med min viktminskning känner jag att jag måste få någonting att njuta av på kvällarna, därav gröten. Den mättar dessutom väldigt bra. Men tillbaks till min fråga, påverkar detta min viktminskning? Innerst inne har jag svårt att tro det, då viktminskning i slutändan bara handlar om kcal in-kcal ut, men något säger mig att det skulle kunna gå snabbare och mer effektivt om jag bytte ut kolhydraterna mot protein, eller kanske åt gröten tidigare på dagen. Har jag rätt/fel? Hur mycket påverkar egentligen kolhydrater?
Engagerad
58 inlägg
:D Pottis for president!!!!!!!
hej ibörjan hade jag godmorgonvälling på kvällen men det var inte bra för viktminskningen, nu tar jag rökt skinka o 2 msk keso o det funkar bättre. hälsn yrla
Yrla: På vilket sätt blev det bättre? På grund av kolhydraterna eller dess faktum att vällingen innehåller mer kalorier än skinka och keso?
Mindre kalorier kan jag tänka mig,, är ganska mycke i vällingen
Kroppen är komplex och allt hänger ihop. Vi styrs av hormoner som påverkas av så mycket runtomkring oss. Det är givetvis inte bara det vi äter utan även dagljus, stress m.m. Sömnen är viktigare än många tror för viktminskning och god sömn har många faktorer bl.a. vad man äter innan man somnar. Kolhydrater höjer blodsockret och sätter igång en del processer i kroppen. Det påverkar bl.a. sömnen negativt och ger inte lika mycket djupsömn som en proteinrik måltid. Sen finns det förstås ämnen som gör sömnen bättre eller sämre. Brist på Omega-3 ger t.ex. sämre sömn. En del är svårt att förklara. En måltid med högt GI höjer GI även för nästa måltid, och tvärtom. Så visst hänger allt ihop. Och underskatta inte psyket! Hjärnan är lättlurad. Ni har väl hört talas om placeboeffekten?!