Sitter och håller på att bli tokig på allt just nu... Har bantat med massor av olika metoder, det sista LCHF, klarade inte av det och gick tillbaka till vanlig mat. Fick för mig att minska mitt dagliga intag med 500kcal per dag. Har det sista hållt det ganska bra med äter fortfarande mycket kolhydrater och kommer aldrig upp i de 30% protein som jag har hört att man ska upp i. Är mätt varje dag dock. Men sen läser man lite nån annanstans, och lite ytterligare nån annanstans... Så nu blir jag fasiken knäpp snart, vill inte bli nitisk i mitt intag och jag vill inte att maten ska uppta hela min dag som det snart gör (varit anorektisk men "fri" från det de senaste 15 åren) eftersom det kan bli skadligt om jag kommer in i det tänket.. Men ska man äta så lite kolhydrater som möjligt eller så lite fett som möjligt eller kan jag bara skita i allt så länge jag håller mig till mina KCAL per dag?? Vill ju gå ner i vikt oxå, har ju 30kg som ska bort... Hoppas på hjälp!!
Engagerad
90 inlägg
hej ja har testat lchf o klara inte det men nu har jag hittat en medelväg genom att försöka äta så lite kolhydrater som möjligt o mer sallad o grönsaker o så då proteiner. Bytat havregrynsgröten emot musli pauluns på morgonen. På förmiddagen blir det danskt rågbröd med bregott lite o ost 36% eller leverpastej. På em blir det delikatessknäckebröd med kaviar eller leverpastej o ett kokt ägg. Mycket vatten. Äter jag kolhydrater i form av pasta o ris o potatis blir det ytterst lite o då till lunch. Till middag blir det inga kolhydrater alls. Det sista jag gör när jag lägger mig om jag är hungrig är 1 msk keso o 3 skinkbitar då känner jag mig mätt o kan sova. till det har jag lagt lagom motion, tidigare motionerade jag 5-6 tim i veckan o inget hände nu motionerar jag 2-3 tim o kör istället avslappning o mindfullness o nu rör vågen på sig nedåt. Ge inte upp. Hitta det som känns bra för dig utan pekpinnar. hälsn yrla
Jo det var nog det som var grejen Yrla, jag tyckte att jag trivdes bra med detta jag gör nu. Men sen läser man en massa "skit" och helt plötsligt tror man att man gör allt fel. Tack!! Pepp på dig!!
Vad äter du då? Protein är ju: kött, fisk, kyckling, ägg, kalkon, kvarg (kesella), nötter osv.... :) Tips på gott mellanmål är kvarg, jordgubbar och hasselnötter :)
Jo men jag äter protein som ägg, kyckling, kött men det verkade inte vara tillräckligt eftersom jag någonstans läste att man skulle upp i 30% protein av det dagliga intaget..
Det finns egentligen bara ett måste när det gäller mat och det är att man måste äta. :) Proteinrekommendationerna varierar beroende på vad man vill åstadkomma, vilken diet man följer osv. SLV rekommenderar 10-20% protein, andra dieter kanske 30%, sen finns det riktlinjer om man tränar mycket osv osv. Bästa riktlinjen är dock vad man mår bra av. "If it ain`t broken, don`t fix it", liksom. //Jenny - som just nu praktiserar "Ben & Jerry`s Half Baked"-dieten.
Jag försöker ha ca 25-30g protein i varje måltid. Ibland blir det mindre. Jag ser inte det i % utan i gram istället.