Mycket engagerad
424 inlägg
Hej! Tänkte bara presentera mig lite kort och berätta att jag kommer finnas tillgänglig här på Matdagboken som kostrådgivare för LCHF gruppen. Jag som skriver heter Jessica Lindgren och kommer att svara på era frågor angående lågkolhydratkost och hälsa. Jag är utbildad LCHF kostrådgivare via Anna Hallén utbildnin gar och har ett genuint intresse för hälsa och god mat :) Har själv ätit lågkolhydratkost sedan 2006. Utan utsvävningar sedan november 2011 ;) Tränar gärna och lagom med fokus på styrketräning. Det går utmärkt på LCHF! Ser fram emot många spännande frågor och diskussioner! Ha en fortsatt skön kväll allihopa. Länk till LCHF gruppen: http://www.matdagboken.se/?p=grupper&GruppID=73
jätte bra att du finns, jag kommer nog ha flera frågor, ska börja med lchf igen de är de som man mår bra av. Men nu har jag mitt sockersug till baks, har du nåt tips på hur jag startar om ?
Hallå Pralin! Alla är vi olika känsliga för socker. Vissa kan hantera små mängder, i form av bär, rotfrukter, grädde och nötter - medan andra triggas igång även av dessa saker. Mitt råd blir att ta bort även dessa produkter ur kosten under ett par veckor och köra på en striktare LCHF variant. Dvs mycket fett, lagom med protein och endast ovan-jord grönsaker. Det brukar fungera för att få tyst på sockermonstret :) Lycka till!
Jag förstår vad du menar, att det kan vara läskigt att släppa kaloritänket. Jag har själv varit en "räknare" och vet hur svårt det är att släppa detta vid en övergång till lågkolhydratkost. Visst är det så att man vill se resultat snabbt, men den tråkiga sanningen är ju att det inte finns några snabba (hållbara) genvägar. . Är det dessutom så att man bantat mycket och kört väldigt kalorireducerat är inte kroppen lika "villig" att tappa i vikt. Supertrist, men sant. Hur ser ditt mat intag ut för en dag? Hur mycket, och vad äter du? Hur många gånger per dag äter du? Hur ofta tränar du och vad? Styrka eller kondition? Du går gärna dessa svar till mig på info@sockertjocken.se, om du hellre vill det. Vi ska nog reda ut det här :) Ha det gott!
Hej! Jag är ny medlem här och tänkte testa LCHF men hur ska fördelningen vara på fett, protein,kolhydrater för att det ska bli rätt?
Hej! Tänkte kolla hur många gram av fett, protein och kolhydrater jag bör äta! Just nu håller jag lite koll på kalorierna eftersom jag bantat i halva mitt liv! Dessutom har jag IBS som även spökar med just hunger- och mättnadskänla! Vilket har resulterat i att jag överätit LCHF och gått upp en massa i vikt :( Den senaste tiden har jag legat på ca 120-130g fett, 45-55g protein och ca 5g kolydrater...men det blir svårt att komma upp mer om jag ska följa kalorierna (ca 1400) någerlunda! I % på dagsintaget blir det ungefär 83% fett, 14% protein och 3% kolhydrater....hur ser detta ut? Jag är 161 lång och väger idag 79kg och önskar väga ca 65kg!
Hej! Undrar om man kan få ökad värk i muskler och leder som omställningsbesvär? Vilka är de vanligaste besvären? Tacksam för svar.
Ur Annika Dahlqvist (gamla) blogg: http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=sv%C3%A5rt_att_g%C3%A5_ner_i
Hej! Skulle du rekommendera nyponpulver?Borde jag vara orolig för att få vitamin och mineralbrist? Äter 10gram kolhydrater /dag. Började med lchf för 2 v sedan. Hoppas på att gå ner 10kg. Känner en avsaknad av hunger och har en dålig andedräkt. Tips mot dålig andedräkt ? Tacksam för svar:)
Välkommen Jessica, trevligt då vet man vem man ska fråga om man nu skulle vara lite osäker på något ibland.
Tack ska du ha :)