Nykomling
8 inlägg
Jag har ätit lchf sedan mitten av januari. Jag har gått ner 9 kilo o tycker att maten är både god o bra. Det jag har märkt sedan jag började att äta lchf är att jag vaknar på nätterna med kramp i benen så jag måste gå upp en stund. Är det någon mer som har samma symtom eller vet någon om det hänger ihop. Har tänkt att det kan vara kaliumbrist eller magnesium. Är det något som kan bli av lchf kost.
Kan vara brist på något av dem: Hittade bra listor på vilka livsmedel som innehåller dessa. Du kan ju jämföra och se hur mycket du äter av dessa livsmedel för att få en fingervisning. http://www.halsosidorna.se/Magnesium.htm http://www.halsosidorna.se/Kalium.htm
Du har näringstoppen här på Matdagboken också. Svårt att se om det verkligen är någon brist dock när man tittar i din Matdagbok. Kalium i höga doser kan leda till hjärtartytmi, så man ska inte ta tillskott i onödan. Magnesium verkar, så vitt jag vet, vara ofarligt även i höga doser.
Är oxå av den åsikten att man inte bör äta en massa tillskott om man inte vet att det är brist på dessa. Ett blodprov hos Vårdcentralen borde ju kunna lösa det problemet. Om kramperna håller i sig kanske det är värt att kolla upp det.
Precis, de kan nog ge ganska exakta svar bara man låter dem stjäla lite blod först :-)
Jag har också så, men det är lätt att bli av med Calmac relax på kvällen /solan
Prova med att använda Seltin i stället för vanligt salt då Seltin innehåller bland annat magnesium. Det är svårt att säga om kramperna beror på brist på magnesium eller ej, men med Seltin får du i alla fall lite mer magnesium i dig.
Tack alla. Ska testa Seltin för att se om det blir bättre, annars får jag väl lämna lite blod på vct. Min matdagbok är inte uppdaterad så jag förstår att det är svårt att se nåt där, men jag äter av allt som innehåller lite kolhydrater o ibland det som innehåller lite mer än 5/100gram.
Hej! Hade det oxå så! Bytte till seltin men det hjälpte inget vidare, (kanske för att jag inte saltar maten så mkt :) ). Nu har jag ett kosttillskott som innehåller det mesta man behöver + magnesium, och besvären har upphört! Läs noga på burken elr handla på apoteket där du kan fråga! Lycka till!
jag tog också magnesium och det hjälpte direkt !!
Innan jag åt lchf hade jag kramp ganska ofta i vaderna just på nätterna men det berodde inte på lchf, då tog jag magnesium varje dag, men numera behöver jag inte magnesium längre jag äter kvinna + från apoteket + lite omega tre kapslar varje dag, mår bra av detta. Men pröva magnesium för det är mycket bra för just kramper, spelar nog ingen roll vilken kost man äter då. Hoppas det löser sig för dig :)