På gång
22 inlägg
Jag förstår inte denna sidan nu. Jag har ätit så jag varit mätt under hela dagen. Vart lika aktiv som jag brukar vara på en dag. Men så när jag kom hem efter jag vart o tränat o skriver i allt. Så står det nu att jag ska äta 3130 kcal till? Och en vanlig dag får jag inte ens i mig 2800 kcal som det står här att jag ska ha. Brukar ligga på runt 2000-2200 har ja räknat lite på. Ska jag då vräka i mig mer mat fast jag inte är hungrig eller hur ska jag göra`?
(behövs en eddit knapp) Har kollat på kyckling o det verkar ganska nyttigt och det älskar jag, men vad ska jag äta till? Kan jag äta pasta eller ris till? Eller finns det något nyttigare allternativ? Ska jag börja äta fullkorn pasta/ris?
(behövs en eddit knapp) Har kollat på kyckling o det verkar ganska nyttigt och det älskar jag, men vad ska jag äta till? Kan jag äta pasta eller ris till? Eller finns det något nyttigare allternativ? Ska jag börja äta fullkorn pasta/ris?
hej jag tycker också att det står att man kan äta så mycket mera. Jag förstår inte heller det. Nån annan som förstå rdetta? hälsn yrla
Jag tycker inte att du ska äta lättvarianten, full-fet produkt ger mer smak och mättnad i mindre mängd.Fett är inte dåligt, men man ska få sig av allt, och ska man äta fett så finns det bättre fetter än smör såsom avokado, oliver och rapsolja - till exempel.Magert protein som jag rekommenderas är kyckling, nötfärs (max 10% fett), skinka 3 % fett, kalkon, nötkött rent utan fettdelar (jag vet att många rekommenderar att ha kvar fettet där men jag brukar ta bort det), linser, vit fisk osv. Mager ost är inte fel. Lax är bra mat även om det är lite fetare. Som kolhydratkälla finns det många bättre alternativ än vitt ris/pasta. Till exempel fullkornsvarianten, eller quinoa/bulgur/dinkelcouscous. Personligen föredrar jag quinoa om jag ska välja.Försök att tänka det som att du ska ge kroppen det bränsle den behöver för att orka träna, leva och bygga en hälsosam kropp. Den ska inte övergödas men inte heller gå på tomgång. Det är bra att försöka äta varierat, med grönsaker och olika typer av mat.Googla på "näringsrik mat" osv. Läs mycket men ta allt med en liten nypa salt. Jag brukar försöka hitta samma information hos flera olika källor med olika intressen att ta tillvara på. Hittar jag det så lagrar jag den informationen. Fråga runt, gärna människor i din omgivning om du har sådana som är kostintresserade.Lycka till. :)