Mycket engagerad
370 inlägg
När jag nu minskar i vikt så får jag ju sålunda äta mindre kcal. Min undran är om det finns någon lägsta gräns på antal kcal som är ens behov? Är ni med på vad jag menar?
Mmm rätt självklart när du skriver det :) Jo klart det är svält vi talar om. Tur ändå att vår kropp är så smart som den är.
Ja visst är det bra, kroppen är en fenomenal manick egentligen :-)
Jo absolut. När jag ändå har dig på tråden... Har du något tips om hur jag ska ta mig förbi 8-km demonen. Jag går fullständigt in i väggen vid 8. ska jag gå så att jag kommer upp till min önskade mil? Hemskt frustrerande. Har slitit i två och en halv vecka nu . men det kanske tar sån tid?
hmm. gjorde en räkning på mig på kcal-modellen.och i sånna fall ska jag äta ca 2300kcal om dagen och enligt matdagboken 1763 (för att hålla vikten) Vad ska jag lita på. Skrivet in att jag är lätt aktiv då jag är arbetslös. Men går ca 12 000steg en lungn dag, en aktiv dag med träning 22 000steg.
Du behöver ta dig ut i ett elljusspår eller liknande som du är obekant med, men som är uppmätt till 10km och saknar km-markeringar. Har du en milrunda kan du vända den och springa den baklänges, det fungerar rätt bra det med. Sen vänder du klockan så du inte kan se den om du har en sådan, eller lämnar den hemma, och springer. Eftersom du inte vet när du passerar 8km (det är hela poängen med att byta runda) kommer du sannolikt inte heller krokna just där, eftersom det till 99% säkerhet är en mental spärr. Du är redo för milen redan nu, det är jag övertygad om!!!
Kazandra, hur räknade du då? Vet du hur mycket fett i kg och muskler i kg du har på kroppen?
Räknade ihop (Levern) 200 (hjärnan) 240 (hjärtat) 400 (njurar) 400 Summa 1240 1240 + (4,5 kcal x 66kg) + (13 kcal x 66kg) 1240 + 297 + 858 = 2395 Kcal
eller så borde jag få IG i matte
Jag betvivlar starkt att dina 66kg består enbart av muskler. Du har dessutom räknat dina 66kg två gånger. En gång som fett och en gång som muskler. Så räknar man inte. För att alls kunna använda de siffrorna måste man veta hur mycket kroppsvikt som är fett och hur mycket som är muskler i kilo. Om man tar den påhittade personen x som väger 66 kg och har 30% fett samt 25% muskler får du de här siffrorna: 66*0.3=19.8 66*0.25=16.5 1240 + (4,5 kcal x 20kg) + (13 kcal x 16kg) = 1538kcal/dygn i total vila. Men det var bara ett exempel på hur man ska räkna, procentsatserna hittade jag på. De är ovandvändbara i verkligheten. För att få veta hur mycket fett och muskler du har behöver man t ex en impedansvåg som kan analysera det, eller en BodPod (mer exakt).
jaha oki, då fattar jag vad jag har gjort för fel, så då ska jag inte oroa mig, har en kompis som har en våg man mätter fett, muskler mmm. så jag får testa den innan jg försöker räkna nästa gång. Tack