Veteran
1279 inlägg
Välkomna till Lag Solgul 
(startvikt)................vikt v26
biggan1e (78,3)......71,6
Rogann (73,6).........
ica70 (74,0)..............72,3
zaga (82,0)...............
Lubbaren (80,0).......
Miagrön (80,0)........
UlricaJ (81,0)..........
Suss341 (81,7).......
vägskäl (83,5).........
Freya (80,5)............
Mommo60 (82,6)....
Apetina (84,0).........
mosel (89,7)............72,0
petraj74 (79,0)...........
Phoebe81 (73,8).....68,6
Lämna veckans vikt här på Lag Solguls sida senast ONSDAG kl 19 så kan vi rapportera in samtidigt för att underlätta för Havet.
BL-tråden: http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=11786
BL-hemsida: https://sites.google.com/site/biggestloservaaren2016/
Nu kör vi så det ryker 
Pepp!
v5
amoe (75,0)...........
AnitaA (79,6).......
annaboo (78,1).....
biggan1e (85,3)....85,4
bitta98 (75,7).........
cafr01 (72,5)..........69.7
Effi (72,1)...............
enandrea (78,8)....
fintran (71,9).........
HHH (71,9)............71,1
ica70 (73,4)............71,3
Jabuka30 (77,0)....
Kattaha (73,0)........
kiak (72,0)..............
Mimmiw (76,6).....
mosel (78,6)..........
noijel (75,7)...........75,3
Penny75 (78,3).....77,1
Phoebe81 (79,6)...78,2
Pärlan (73,5).........
Ribban66 (66,1)....67
Rogann (68,3).......
Spdif (79,8)............
subi66 (71,9).........
suspet (77,0).........74,1
SussieM (73,5)......
wean57 (73,5)....
yg65 (79,5)........
Just nu är det lite för mycket, tycker att jag äter som jag ska men känner mig oerhört stressad. Tiden räcker inte på jobbet, till studier och all stöttning kring mina barn. Tror stresshormonet påverkar mer än vad som är bra. Det är svårt att hitta balansen........så tyvärr det blev ett rejält +
År också stressad och ur balans den här veckan, men det blev +- noll, 73,5 kg fortfarande.
Är det här vi skriver in våra vikter eller har jag missuppfattat allt?
v5
amoe (75,0)...........
AnitaA (79,6).......
annaboo (78,1).....
biggan1e (85,3)....85,4
bitta98 (75,7).........
cafr01 (72,5)..........69.7
Effi (72,1)...............
enandrea (78,8)....
fintran (71,9).........
HHH (71,9)............71,1
ica70 (73,4)............71,3
Jabuka30 (77,0)....
Kattaha (73,0)........
kiak (72,0)..............71,0
Mimmiw (76,6).....
mosel (78,6)..........
noijel (75,7)...........75,3
Penny75 (78,3).....77,1
Phoebe81 (79,6)...78,2
Pärlan (73,5).........
Ribban66 (66,1)....67
Rogann (68,3).......
Spdif (79,8)............
subi66 (71,9).........
suspet (77,0).........74,1
SussieM (73,5)......
wean57 (73,5)...73,5
yg65 (79,5)........
wean57 jag har lagt in din vikt nu. Man kopierar den senaste listan och fyller på med sin nya vikt som man vill rapportera. Sedan läggs listan över i Biggest Looser tråden senast onsdagkväll klockan 19.
v5
amoe (75,0)...........
AnitaA (79,6).......
annaboo (78,1).....
biggan1e (85,3)....85,4
bitta98 (75,7).........
cafr01 (72,5)..........69.7
Effi (72,1)...............
enandrea (78,8)....
fintran (71,9).........
HHH (71,9)............71,1
ica70 (73,4)............71,3
Jabuka30 (77,0)....
Kattaha (73,0)........
kiak (72,0)..............71,0
Mimmiw (76,6).....
mosel (78,6)..........
noijel (75,7)...........75,3
Penny75 (78,3).....77,1
Phoebe81 (79,6)...78,2
Pärlan (73,5).........
Ribban66 (66,1)....67
Rogann (68,3).......
Spdif (79,8)............
subi66 (71,9).........70,0
suspet (77,0).........74,1
SussieM (73,5)......
wean57 (73,5)...73,5
yg65 (79,5)........
v5
amoe (75,0)...........
AnitaA (79,6).......
annaboo (78,1).....
biggan1e (85,3)....85,4
bitta98 (75,7).........73,7
cafr01 (72,5)..........69.7
Effi (72,1)...............
enandrea (78,8)....
fintran (71,9).........
HHH (71,9)............71,1
ica70 (73,4)............71,3
Jabuka30 (77,0)....
Kattaha (73,0)........
kiak (72,0)..............71,0
Mimmiw (76,6).....
mosel (78,6)..........
noijel (75,7)...........75,3
Penny75 (78,3).....77,1
Phoebe81 (79,6)...78,2
Pärlan (73,5).........
Ribban66 (66,1)....67
Rogann (68,3).......
Spdif (79,8)............
subi66 (71,9).........70,0
suspet (77,0).........74,1
SussieM (73,5)......
wean57 (73,5)...73,5
yg65 (79,5)........
Jag försöker att äta 1400-1500 kcal per dag och äter regelbundet 3-5 gånger per dag. Äter frukost, lunch och middag varje dag, äter 1-2 mellanmål om jag blir hungrig under övrig tid. Jag äter den mesta maten, men tänker på att äta mycket grönsaker. Jag dricker inga söta drycker, jag dricker mest vatten. Jag tänker på att äta mindre av det som innehåller mycket kalorier. T.ex. om jag skulle äta på Max, McDonalds eller något sådant så äter jag inte strips eller dricker läsk, jag byter ut det mot grönsaker & ramlösa. Dessutom tar jag en burgare som inte innehäller mer än 400-500 kalorier. Jag äter potatis, pasta etc hemma, men jag försöker undviker att äta friterad mat som strips och sånt. Men jag kan äta typ en näve strips hemma ibland, men då stoppar jag in dom i ugnen.
Just nu tränar jag ingenting, men om jag bara sköter kosten så går jag ner 0,4-0,8 kg per vecka. Men jag har slarvat en del tyvärr, så jag får vara glad att jag inte har gått upp i vikt denna vecka. Jag ska försöka att komma igång att träna med rockring 15-30 minuter per dag nu, när jag inte känner för att gå på promenader i slasket. Men det är lättare sagt än gjort när jag måste anpassa träning efter min son på 3 månader. Han kräver en hel del uppmärksamhet emellanåt och det värsta är att jag inte alltid har motivation att träna just när han är lugn av sig. Jag har ingen lust att ha publik när jag tränar, så jag vill helst inte träna när min pojkvän är hemma. Men men jag kommer väl igång så småningom.
Hej phoebe81!
0.4- 0.8 kg per vecka är jättebra!
Tips för att få in träning. Börja med att sätta på dig träningskläder även om du inte tänkt träna. Det är så mycket lättare om kläderna redan är på.
Bestäm dig för fyra övningar du vill göra.
t ex 1. plankan, 2. armhävning, 3. knäböj, 4. hoppa hopprep (utan rep), gör varje övning 20 sekunder, vila 10 sekunder emellan. efter att du gjort alla fyra övningar ett varv vilar du en halv minut. Kör setet fyra gånger och försök att ge järnet de där ynka 20 sekunderna du utför övningen. Det blir 5- 7 minuters mycket effektiv träning. Skicka ut gubben på promenad med lillen medan du tränar, eller passa på när gubben jobbar och lillen sover en längre stund.
Lycka till!
67.6