Lag Solgul

(startvikt)............vikt v6
aamoe (75,0)...........
AnitaA (79,6).......
annaboo (78,1).....
biggan1e (85,3)....
bitta98 (75,7).........
cafr01 (72,5)..........
Effi (72,1)...............
enandrea (78,8)....
fintran (71,9).........
HHH (71,9).............
ica70 (73,4)............
Jabuka30 (77,0)....
Kattaha (73,0)........
kiak (72,0)..............
Mimmiw (76,6)......
mosel (78,6)..........
noijel (75,7)...........
Penny75 (78,3).....
Phoebe81 (79,6)... 77,2
Pärlan (73,5).........
Ribban66 (66,1)....
Rogann (68,3).......
Spdif (79,8)............
subi66 (71,9).........
suspet (77,0).........
SussieM (73,5).....
wean57 (73,5)......
yg65 (79,5)........

Jippi... jag har gått ner 1kg denna vecka. För mig lönar det sig att äta ca 1400-1500 kcal utan att träna något. Men jag vet att bara jag sköter kosten, så går jag ner i vikt. Jag har ju gjort det förr, jag gick ner 23 kg utan att motionera mer än att gå på promenader nån gång ibland och jobba (jobbar i hemtjänsten). Man behöver inte träna som fan för att gå ner i vikt, det viktigaste är att få in lite vardagsmotion som att städa, möblera om, gå ut med hunden eller barnen etc. och att se till att äta mindre kalorier än vad man gör av med. Sen är det egentligen inte så viktigt vad man äter bara att det är mindre kalorier. Äter man mindre kalorier, så går man ner i vikt. Men man ska inte leva på svältkost för det orkar man inte i längden. Det bästa är att äta ca 500 kcal mindre än vad man förbrukar för att gå ner i vikt.

Jag äter inte extrem hälsokost, men jag har minskat portionerna och jag äter mycket grönsaker till maten. En viktig sak är att inte dricka en massa söta drycker som läsk, juice etc, det är massa onödiga kalorier i flytande form. Bättre att dricka vatten m. citron eller lyxa till med att kolsyra vattnet. Desssutom så är det bra om man inte äter godis etc mer än en gång i veckan om ens då och när man gör det att man inte äter mer än några godisbitar eller en liten påse chips (25 gr). För mig är det bättre att låta bli att äta sånt, för jag äter för mycket när jag väl äter det.

aamoe (75,0)...........
AnitaA (79,6).......
annaboo (78,1).....
biggan1e (85,3)....84,0
bitta98 (75,7).........
cafr01 (72,5)..........
Effi (72,1)...............
enandrea (78,8)....78,7
fintran (71,9).........
HHH (71,9).............
ica70 (73,4)............71,5
Jabuka30 (77,0)....
Kattaha (73,0)........
kiak (72,0)..............
Mimmiw (76,6)......
mosel (78,6)..........
noijel (75,7)...........
Penny75 (78,3).....
Phoebe81 (79,6)... 77,2
Pärlan (73,5).........
Ribban66 (66,1)....
Rogann (68,3).......
Spdif (79,8)............
subi66 (71,9).........
suspet (77,0).........
SussieM (73,5).....
wean57 (73,5)......
yg65 (79,5)........

aamoe (75,0)...........
AnitaA (79,6).......
annaboo (78,1).....
biggan1e (85,3)....84,0
bitta98 (75,7).........
cafr01 (72,5)..........
Effi (72,1)...............
enandrea (78,8)....78,7
fintran (71,9).........
HHH (71,9).............
ica70 (73,4)............71,5
Jabuka30 (77,0)....
Kattaha (73,0)........
kiak (72,0)..............
Mimmiw (76,6)......
mosel (78,6).........76,6.
noijel (75,7)...........
Penny75 (78,3).....
Phoebe81 (79,6)... 77,2
Pärlan (73,5).........
Ribban66 (66,1)....
Rogann (68,3).......
Spdif (79,8)............
subi66 (71,9).........
suspet (77,0).........
SussieM (73,5).....
wean57 (73,5)......
yg65 (79,5)........