Hej. Jag har lite problem. Först lite bakgrundsinfo: För ett och ett halvt år sedan började jag med en väldigt strikt variant av LCHF (åt knappt ens grönsaker, och mitt huvudsakliga fettintag var från grädde och andra mjölkprodukter) och tillsammans med träning 3 ggr/vecka gick jag ner 10 kg som jag hade kvar efter min graviditet. När jag kom ner till 68 kg slutade jag att gå ner, trots att jag fortsatte träna och äta LCHF. Detta var den vikt jag hade innan jag blev gravid. Men jag är 158 cm lång och borde därför ligga runt 60 kg om man ska kolla på BMI. Så jag trodde att min kropp ville ha något annat och gick över mer till GI. Efter ett tag fick jag problem att ta mig till gymmet (logistikmässigt) och därför upphörde träningen till slut. För ca 6 månader sedan började jag äta enligt en annan metod, man äter bara frukt fram till kl 12, sedan äter man GI. Plötsligt gick jag ner till 64 kg, och det kändes underbart! Men så började kilona komma tillbaka på en gång. Efter bara 3 veckor vägde jag 68 igen. Så för en månad sedan började jag äta LCHF igen, den här gången med bra grönsaker (tex broccoli, ruccola, paprika, gurka, tomat) ingen frukt, quinoa, och försöker äta mer fett från ägg och kött, inte bara grädde. Nu har jag inget träningskort, så jag började träna hemma. Men då kom tröttheten. En förlamande trötthet, både i musklerna (en pirrande känsla, ben som bara viker sig ibland) och ett ökat behov av sömn. Även psykiskt. Jag orkade tillslut inte ens tänka på träning. Häromdagen fick jag en väldigt läskig upplevelse. Ca 1,5 h efter att jag ätit en bra måltid (ostfyllda köttfärsbiffar med quinoa, en sås med grädde och creme fraich och en grönsallad med ruccola, tomat, gurka, paprika och vinegrett) började jag darra och kände mig uthungrad, som om jag inte hade ätit på ett dygn. Tankarna slutade funka och jag kände mig ostadig på benen. Det gick över när jag åt en banan. Har nu bett om en tid hos vc för att kolla diabetes. Jag har blivit väldigt törstig, kissnödig, svettas extremt mycket, särskilt nattetid, har mer ont i huvudet, klåda i underlivet mm. Nu till mina frågor: 1) Jag har gått upp till 71 kg sen jag började med LCHF den här gången! Hur kan det komma sig? 2) LCHF ska ju vara bra för diabetiker. Hur kommer det sig då att jag fått dessa symptom nu? 3) Bör jag sluta med LCHF inför ett diabetesprov, för att provet skall stämma? 4) Jag har vart under extrem psykisk press under de gångna 2 åren. Jag tror att min kropp därför kan ha överproducerat kortisol, och att min bukfetma har ökat pga det. Kan man få hjälp av vården med det om så är fallet? Jag har verkligen ingen aning om hur jag ska gå ner och få må bra!
Nykomling
1 inlägg
Att du gått i vikt beror på att du äter för mycket, inte ovanligt alls att man gör det med lchf även om en del automatiskt äter mindre. Oavsett val av diet så måste du äta mindre än du förbränner och enklast håller du koll på det genom att räkna kalorier. Ditt kortsiolvärde kan vårdcentralen kolla. Är det psykisk stress som är boven kanske en remiss till öppenpsyk skulle vara bra? Psykisk stress sliter och det skadar aldrig att få bubbla av sig. Förövrigt tycker jag du ska avakta ditt läkarbesök för att se om du har diabetes eller inte. Inte bra att trixa för mycket med maten innan man vet vad som felar. Lycka till!
Jag är inne på min andra vecka med LCHF och jag har liknande symptom, svettas ENORMT mycket nattetid, är törstig och trött.. men jag har läst att det är normalt när man är på väg in i ketos, när kroppen håller på att vänja sig vid lchf- kosten. Och med sunt förnuft så låter det som att det kan stämma. Omställningen menar jag.. Tycker även att det blivit jobbigare att träna... svettas mer och blir snabbare utmattad.. Sist jag följde LCHF kan jag inte minnas att det var så men min man påminner mig om att det var så INNAN jag fick mer energi. För jag minns att jag hade större uthållighet vid träning och att jag var piggare. Så det kommer nog igen. I övrigt håller jag med ovanstående... Det är lurigt det här med kalorier.. lätt att stoppa i sig för mycket :( Men kämpa på!! och lycka till!
Tack så mycket båda två! När det går åt fel håll drabbas jag lätt av panik och det är ju aldrig bra. Det känns väldigt bra att läsa att symptomen kanske faktiskt har med LCHF att göra, att det kanske trots allt går åt rätt håll. Jag läste en bok om LCHF som tydligen var skriven av ett riktigt pucko... Där stod att man inte kunde äta för mycket av LCHF, och att om man inte gick ner så åt man för LITE fett. Han skrev också att träning inte behövdes, att kroppan skulle sköta allt på egen hand om man bara åt tillräckligt mycket fett. Han sa att fiber var helt onödiga och att den som påstod att fiber behövs i kosten var en idiot... Inga som helst grönsaker skulle man äta heller. Jag fattade ju att han var lite väl radikal, men jag trodde ju att han i alla fall hade rätt i grundbeskrivningen av kosten! Varför skriver man en faktabok som inte grundar sig på fakta utan bara på ens egna åsikter?! Jag blir arg, det kan förstöra så mycket! Och dessutom ger det ju en helt felaktig bild av dieten för dem som är emot den. Jag ska fortsätta, men med mindre portioner. Har också avtalat med en väninna att börja springa 2 ggr i veckan och övriga dagar kan jag låna hennes crosstrainer. Körde ett airobic-pass på dvd hemma igår, trots att jag inte alls gillar aerobic. Har för lite koordination... Men jag har träningsvärk idag, så jag måste ju ha skuttat rätt bra i alla fall. :-) Jag ska glädjas åt mina blöta lakan och fokusera på att det är nu det vänder! Tack än en gång!
Men du ska nog kolla blodsockret ändå. Det är bara att gå till en distriktssköterska som sticker dig i fingret. Ring och boka tid. Diabetes är inget att leka med, speciellt med tanke på dina symtom (törst, kissar ofta, svampinfektion). Antagligen har du inte det, men det är väl bra att utesluta.
Men äter du LCHF? du skrev att du åt köttfärsbiffar med Quinoa... kollade och quinoa har 60 g kolhydrater på 100 g. Grunden i LCHF är ju att du ska bli mätt genom att äta mer fett, så om du tycker att han som skrivit det är ett pucko så kanske du skulle välja ett annat sätt att gå ner i vikt på. Själv har jag ätit LCHF sen i augusti och gått ner över 20 kg UTAN att träna. Äter man mer fett OCH fler kolhydrater är det ju självklart att du går upp i vikt....
Ingen diet i världen fungerar tillfredsställande så länge man inte räknar kalorier dvs energiintaget!
En fråga till er som verkar ha lyckats och gått ner massor utan att träna, vad äter ni? Alltså hur mycket grädde eller smör per dag? Kört LCHF i 5-6 veckor, gick ned första veckan men sedan har det avstannat.. nu tränar jag massor men händer inte så mycket ändå. Äter kanske 8-9% kolhydrater genom grönsaker och så. Säg vad gör jag för fel? :)
DanPlutt, du måste sluta skriva saker som inte stämmer. Bara för att det inte fungerar för dig att låta bli att räkna kalorier, så är det ingen allmän sanning. Det finns massor av människor som gått ner i vikt bara genom att ändra sina kostvanor, utan att räkna. Har alltid funnits och kommer alltid att finnas.
Jojomaja: Oj! Då har jag nog "fuskat" utan att jag vetat om det haha kommer upp i 20 gr på bara frukosten då jag äter bär och t.yoghurt. Blir inte riktigt klok på vad man ska äta och hur mycket. Skulle hjälpa mig väldigt mycket om någon ville ge mig tips på hur mycket och vad de äter under en dag t.ex. frukost/lunch/middag. Och speciellt om man ska satsa på grädde eller smör med LCHF? Äter ni inte bär och grönsaker heller? :)
Om man följer en diet och går ner i vikt utan att räkna kalorier så beror det ju naturligtvis på att man har haft tur och legat på ett underskott :) Men varför gissa och spekulera när man kan räkna och hålla koll?? resultatet av att inte räkna och hålla koll blir ju att man jojobantar, vilket man inte vill.