Engagerad
94 inlägg
Är det någon här som kombinerar LCHF och att fasta enligt 16:8? Kör min andra dag idag och är HUNGRIG! Går det över? Känner mig dock inte lika snurrig som igår men hungern är jobbig! Har kört LCHF i 2,5 år så det är inte nytt för mig, dock har jag ätit ganska liberal LCHF senaste året. Körde igång med strikt LCHF i förra veckan och fasta från igår.
Hej! Är helt ny på här. Jag bara går upp i vikt och ska försöka göra nåt åt det. När ni kör 5:2 eller 16:8 "får" man dricka fettkaffe på morgonen då?
Hej @Petjag! Det finns olika varianter av 5:2. Vissa äter flera gånger per dag. Andra äter en gång per dag. Själv tillhör jag den senare kategorin. Äter bara middag på mina halvfastedagar. Tanken är att kroppen ska få vila helt i ett dygn (från middag dagen innan till middag på fastedagen). Och eftersom jag inte äter frukost blir det första målet lunch dagen efter sen. Kör du den metoden tror jag att du kanske ska avstå från fettkaffe på morgonen. (Eller så dricker du det i alla fall eftersom du kommer hålla dig mätt väldigt länge på det...) *skratt* Äsch. Jag vet inte. Ska bli spännande att se om du får några klokare svar! Kör du 5:2 metoden där man äter flera gånger per dygn skulle jag i alla fall tro att det inte är några problem. Bara du räknar med alla kalorier. Lycka till!
Tänkte bara hoppa in och berätta att fastan går bra nu:-). Jag är inte alls lika hungrig och trött som jag var i början, däremot upplevde jag det tungt att träna under fastan men det kanske man lär sig efter ett tag. Nu tränar jag mest kvällar men tänkte testa att träna lunchtid nån gång i veckan och se om kroppen vänjer sig. Kul att det är så många som kör kombinationen lchf och fasta. :-)
Jag kombinerar LCHF och 5:2 och upplever att jag har mer ork och spring i benen de dagar jag fastar men det tog ca 1,5 månad innan jag upplevde det. LCHF har jag ätit i ca 3 år och 5:2 fasta sedan i augusti.
Under fastetimmarna ska inget intas som innehåller kalorier! Alltså faller fettkaffe bort under dessa fastetimmar. Under ätfönstret ska energin intas och inte däremellan.
hur har det gått Lojjo? är du fortfarande lika hungrig eller har kroppen ställt om sej? jag försöker köra 17/7 men samtidigt så har man ju ett liv som inte går att ruta in efter ett visst ätfönster. man jobbar och åker iväg på grejer. men på det stora hela så funkar det bra tycker jag. försöker att alltid va klar innan 22. mår illa på natten annars. jag är alltid hungrig kl 11 haha. men det går väl över när kroppen vant sej. men ni som räknar kalorier... skulle vi inte sluta med det nu när vi käkar lchf? hela idén är ju att vi ska slippa räkna siffror utan istället lyssna på kroppen. sen så är vi ju alla olika. jag har alltid överätit och mina mättnadssignaler funkar inte riktigt. därför måste jag ha koll på storlekarna på tallriken- INTE KALORIERNA- för att inte överäta och må dåligt. men alla ni andra som fungerar normalt, skippa kalorikollen!!! då har ni ju kvar detta belöningsätande och skippar fett eftersom det ger fler kalorier. en kalori är inte alltid en kalori. det handlar om vart kalorin kommer ifrån.