Först höll jag på med LCHF-metoden i 2,5 månader. Tappade i början men sedan fastnade jag och min kropp vägrade gå ner och stog still i över en månad. Så då bytte jag till GI-dieten och gått på den i 3 veckor, jag tappar högst ett kilo i veckan men känner mig helt utan ork, har huvudverk och känner mig nedstämd, arg och irriterad. Så jag funderar på att gå tillbaka till LCHF igen, men jag är rädd för att stanna i vikt. När jag gick på LCHF innan åt jag bara ca 3 ibland 4 gånger om dagen. Nu äter jag 4-5gånger av GI. Så jag är rädd att det blir fel. Dessutom var det så mycket fett i LCHF att jag bara fick massa finnar hela tiden. Jag tränar och har tränat regelbundet under båda metoderna. Det messt frustrerande är att jag har så svårt att gå ner i vikt. jag tappar högst 1kilo i veckan. oavsett hur mycket jag tränar och sliter.
Mycket engagerad
182 inlägg
Angående din viktminskning - jag var in och kollade din profil. Och du har väldigt högt energibehov, tycker jag. Har du lagt dig på lägsta aktivitetsnivå? Jag har gjort så att jag lagt mig på lägsta nivå, och sedan registrerar jag all träning. Jag tror att man kommer närmast sanningen på det viset - om man inte jobbar som byggnadsarbetare eller liknande. Sen är det lite svårt att bedöma din mat eftersom i det närmaste inte finns någon. Är det så att du inte äter alls? Eller registrerar du inte det du äter? För om du inte äter är det konstigt om du inte går ner i vikt. Å andra sidan är det inte det minsta konstigt om du är orkeslös, får huvudvärk, känner dig nedstämd och blir arg och irriterad. GI eller LCHF - ja där handlar det om vilket som passar dig bäst och vad du mr bäst av. Jag ser eventuella dieter som en hjälp att nå målet för dem det passar. LCHF har ju fördelen att du håller dig mätt länge på fett och proteiner, men det handlar fortfarande om att hålla koll på kalorierna. GI handlar om att man ser till att de kolhydrater man får i sig är långsamma för kroppen. Men du måste fortfarande hålla koll på kalorierna. Sen finns det ett otal andra varianter på dieter också. Och alla dieter har folk som den passar jättebra för och folk som den inta passar alls. Själv har jag släppt allt vad dieter heter och äter allt - men inte alltid. Och inte hur mycket som helst. Men i huvudsak håller jag mig till sånt som jag tycker är gott och vet att jag mår bra av. Och har koll på kalorierna. Det vet jag kommer att hålla i längden för mig. Och det måste ju vara det det handlar om. Att man ska orka leva också. Inte bara bli smal :) Lycka till och massor med pepp och ursäkta toklång kommentar :S
1 kg/vecka är väl inte lite? Ska du gå ned mer än 1 kg/vecka måste du ligga på ett kaloriunderskott på över 1000 kcal...
Skynda långsamt, tänk på att det är en livsstilsförändring du håller på med! 1 kg/vecka är helt ok.
Jag lever på 1200 kcal om dagen, och jag har hört att det inte är bra att äta mindre. Men ibland missar jag att skriva in i matdagboken men äter inte mer för det. Nu när jag gått på GI-metoden har jag försökt att ligga på under 20 kolhydrater, för att gå ner snabbare men det verkar inte hjälpa. Så jag funderar på att testa LCHF igen, men inte äta mer än 1200kcal.
Kazandra, Det som är jätteviktigt om du går på bara 1200 kcal/dag är att du ser till att du får i dig alla vitaminer, mineraler och allt annat kroppen behöver. Annars kommer du att må urdåligt, och inte orka hålla på att dieta. Varför inte testa 4-veckors lågkaloridieten som finns här på MD? Det är varierad kost och varje dag håller 12-13000 kcal. Var rädd om dig och - återigen - lycka till!
12-13 000 kcal om dagen :) Då får man i sig en hel del :)
Ja, då får man äta hela tiden :) Jag har ätit 5 ggr idag och har lyckats komma upp i 1267 :)
Det är väl olika. Jag provade nyligen LCHF och fyyyy vad jag mådde! Åt 4000kcal/dag och var megahungrig hela tiden. Tycker personligen LCHF var en sjuk diet, även om jag delar uppfattningen om att man borde öka andelen fett. Människorna på dessa forum var också "one of a kind". Nä, jag är en klassisk GI-människa. Blir inte lika megahungrig på GI som på LCHF, och har ingen huvudvärk. Dessutom är LCHF så otroligt begränsande vad gäller vad man får äta + att den missleder folk otroligt mkt när den säger att man får äta till dess man är mätt (oavsett kcal-mängd). Det är trots allt energiprincipen kcal in/kcal ut som är viktigast. Man får inte äta "hur mkt som helst" och även om det funkar för vissa att leva på fett 1300kcal/dag och vara mätta, funkade det inte på mig. Tror LCHF bäst passar väldigt överviktiga personer, som har svårt att lägga om kosten och som inte kan gå mer än 100m. För personer som tränar mkt - läs jag - tror jag GI passar bäst:)
Hej Justine ! För mig är det tvärt om , mår sämmre på GI-metoden. Blir trött och grining och känns som att jag saknar några vitaminer. LCHF gick bra i början men sen stanna vikten. Så nu ska jag försöka med LCHF igen, men ha stenkoll på kacal in och ut. Dessutom minsa betydligt på grädde/creme fresch/ majonäs.
"Dessutom minsa betydligt på grädde/creme fresch/ majonäs". Vad finns då kvar att äta, flicka lilla?? Man kan inte leva på kött och smör. Iaf kan inte jag leva så enformigt:) Men det är bra att du hittar ngt som funkar. Jag vill själv ha mer variation. Och min hjärna behövde garanterat sockret från kh. Jag var lika slö i skallen som en kastrerad hankatt:).