Hej! Jo jag har provat allt känns det som. Men jag hatar att gå hungrig (får huvudvärk) därav har inga såna dieter fungerat. Men inte prövat LCHF hittils. Rädd för allt "fett" för jag ogillar fettig mat egentligen. Men tänkte att jag kanske inte behöver äta grädde hela tiden liksom. Har kollat upp information angående LCHF fattat grunden tror jag nu. Min största utmaning blir att utesluta bröd, mackor är mitt största problem. Men behöver lite hjälp och väglening innan jag börjar. Mina frågor till alla LCHF:are 1. Enkla recept för nybörjare tex. frukost, lunch/middag och mellanmål. Vad brukar ni äta? Helst sånt som går att röra ihop på ca 10-15 min.. Är student därför vill jag ha recept som är snabba att göra i ordning, annars blir det min fälla... MACKOR. 2. Hur mycket gick ni ner första veckorna? (tänker mest på första månaden) 3. Vad händer med kroppen första veckorna(vad kände ni för förändringar), då man börjar med LCHF? Tack för hjälp =)
Engagerad
75 inlägg
Vad gäller recept så tipsar jag om just fliken Recept.
är ej plusmedlem... tänkte på enkla recept såhär i början... om nån vill dela med sig ;)
2 ägg och makrill i tomatsås med 1 msk keso i Omeletter Jag följer 10 veckors färdiga menyers för det krävs att man är plusmedlem. Det folk oftast för fel med LCHF är att dem bara tror att det handlar om fett. Sunt förnuft är det som gäller. Man ska ju ha en balanserad kost med fett, proteiner och en viss mängd kolhydrater. Om man tar en smoothie till frukost kanske man inte ska äta en gryta till lunch och middag. Det handlar om rätt fett & mängd
Jojo7 tack för svar =) Ja jag försöker läsa på så mycket jag kan om lchf för att bli av med "att man måste äta fett" tänket.. Men jag är kinkig med mat och jätte känslig mage.. Så jag kan inte bara följa recept utan måste ta det som "passar" mig. Men sett recept som lchf pannkakor och omelett. Men undrar om man kan äta det närsom helst alltså frukost lunch och middag? Eller måste man köra enligt "fördelning " som finns alltså frukost omelett , lunch typ kött och grönsaker och middag samma? Måste man räkna kalorier (står överallt att man ska äta tills man blir mätt behöver ej räkna kalorier..).. Jätte rädd att gå upp istället med den här sortens lchf mat.. Typ steka ägg i smör och grädde.. Hur mycket brukar man gå ner första veckan? (Sååå trött på att aldrig se resultat..) Undrar också om pop Corn är det ok tex istället för chips som snacks?
Känslig mage brukar lösa sig om man äter LCHF! Låna böcker på bibblan och läs på, läs bloggar som informerar och inspirerar: Kostdoktorn, lchfingenjören, Cirpaslivmedlchf, 56kilo mfl... Lycka till!
Allt handlar ju om kalorier. Om du äter ett överskott går du upp i vikt och underskott så går du ner i vikt. Innan apar som kan räkna kalorier men det viktigast är ju att du vet vad du behöver.
Eminemma Tack för tips jag har googlat och läst en del av de du nämnde ska kolla upp resten också. Ska kanske kontakta dietist för att utforma en matsedel som passar mig. Känslig mage = jag mår illa lägg men jag har även fått diagnos IBS så den är känslig så också.. Jojo7 Ja jag förstår men hade uppfattat att man ska typ köra "äta tills man blir mätt" tänket därför frågar.. Tror som jag skrev i svaret ovan att jag gör bäst i att kontakta dietist för att göra en plan, orkar inte sitta o "gissa" eller prova mig fram.. Ganska trött på det mesta nu.. Tack för ditt svar =)
Ja om du har IBS är nog inte LCHF nått för dig heller. Precis som du skriver är det bära att kontakta din läkare så du för komma till en dietist och få rätt hjälp. Hade du skrivit det från början hade jag skrivit det då :-) Lycka till
Mitt tips är att gå in på kostdoktorn.se och läsa, där finns det mesta som är värt att veta. IBS blir ofta bättre med LCHF, även för de som haft riktigt långdragna och svåra besvär. lchfrecept.com är en bra receptsida oxå. =)
Jojo7 ok tack för svar kanske ska köra mindre kolhydrater allmännt bara... får se vad jag kommer fram till får tänka på detta.. Tjohanna ja jag försöker läsa mycket om det, får se vad jag kommer fram till. tack för ditt svar =)