icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LCHF hjääälp! (nybörjare)

Engagerad
75 inlägg
10 oktober 2013 19:09

Hej! Jo jag har provat allt känns det som. Men jag hatar att gå hungrig (får huvudvärk) därav har inga såna dieter fungerat. Men inte prövat LCHF hittils. Rädd för allt "fett" för jag ogillar fettig mat egentligen. Men tänkte att jag kanske inte behöver äta grädde hela tiden liksom. Har kollat upp information angående LCHF fattat grunden tror jag nu. Min största utmaning blir att utesluta bröd, mackor är mitt största problem. Men behöver lite hjälp och väglening innan jag börjar. Mina frågor till alla LCHF:are 1. Enkla recept för nybörjare tex. frukost, lunch/middag och mellanmål. Vad brukar ni äta? Helst sånt som går att röra ihop på ca 10-15 min.. Är student därför vill jag ha recept som är snabba att göra i ordning, annars blir det min fälla... MACKOR. 2. Hur mycket gick ni ner första veckorna? (tänker mest på första månaden) 3. Vad händer med kroppen första veckorna(vad kände ni för förändringar), då man börjar med LCHF? Tack för hjälp =)

  • Engagerad
    51 inlägg
    20 oktober 2013 23:29

    4 kg minus första månaden, då åt jag mesy ägg o bacon eller turkisk yoghurt till frukost och som resten av familjen resten av dagen, fast utan pasta, ris, bröd eller potatis. Och ganska mycket mörl choklad, för det är ju nyttigt ;-)

  • Engagerad
    74 inlägg
    25 oktober 2013 19:31

    Tipsar om lchf VALNÖTSBRÖD!!!! Det är fantastisk för en som tycker om grovt bröd!!

  • Engagerad
    74 inlägg
    25 oktober 2013 19:33

    Jag har också en fråga! Min mage klara inte alls av så mycket fett. Läste nånstans att magen anpassar sig och att det blir bättre efter ett tag. Det har nu gått 3-4 dagar... Hur har det varit för er andra??

  • Nykomling
    2 inlägg
    26 oktober 2013 10:47

    Min mage har blivit så mycket bättre på några dagar, har tagit bort allt vanligt bröd, äter nu glutenfritt, till frukost turkisk yoghurt och lite hallon och ett ägg, sedan äter jag samma mat som övriga men utan alla kolhydrater , men mycket sallad. min vikt var uppe i 91 kg nu är jag nere i 88.1kg den här gången ska det gå vi får hjälpa varandra.

  • Engagerad
    75 inlägg
    2 november 2013 21:00

    tiwesa aha ok nice att få snabbt resultat! ja det är bra tips tack =) EliseS aha ok bra tips men jag har nyligen fått diagnos IBS så jag ska typ skippa fibrer och mörkt bröd... samt mycket fett är inte heller bra för IBS tydligen så jag tror inte jag ska/kan köra (strikt) LCHF =/ annika12 vad duktigt! ja det är nog nåt sånt jag får göra också... jag har nyligen fått diagnos IBS så jag ska typ skippa fibrer och mörkt bröd... samt mycket fett är inte heller bra för IBS tydligen så jag tror inte jag ska/kan köra strikt LCHF =/ får bli nåt liknande det du säger. Anmält mig till IBS skola och laddad ner appen IBSfri försöker läsa på om ämnet och maten som är "tillåten" vill först och främst må bra och slippa värken och svullnaden och ballongmagen sen får jag anpassa den maten så jag kan gå ner..

  • Engagerad
    94 inlägg
    5 november 2013 09:55

    toto85 - Har du börjat med LCHF? Många med IBS upplever att magen mår bättre av LCHF. Min IBS har helt försvunnit när jag håller mig till lågkolhydratskost men kommer tillbaka om jag fuskar och äter stärkelserik mat. En kompis till mig har också IBS och var helt säker på att magen krachade av fett, nu efter att ha ätit LCHF ett tag kan hon konstattera att det nog var fett tillsammans med stärkelse som gjorde att magen krachade för fett utan stärkelser går hur bra som helst. Jag har ätit LCHF i 2,5 år nu. Första två veckorna upplevde jag jobbiga och jag hade diaree andra veckan.

  • Engagerad
    75 inlägg
    11 november 2013 01:03

    Lojjo Aha vad bra att ni blivit hjälpta av LCHF =) tack för dina tips ska ha i åtanke. nej jag har faktiskt inte provat.. ska börja på IBS skola nästa vecka så jag väntar och ser vad de säger/råder där. Vill inte påbörja något nytt "på egen hand" nu.. först och främst vill jag ju slippa smärtan i magen, sen kommer viktnedgång i andra hand. Tror det blir #eliminerings metoden på IBS skolan.. för att se vad magen reagerar på. Jag är sååå trött på det mesta nu =(

  • Mycket engagerad
    151 inlägg
    2 december 2013 12:14

    Jag är ännu en ibs:are som går på lchf och min mage mår så bra att jag skulle kunna gråta en skvätt efter alla dessa år med stora problem! Jag har varit trögstartad viktmässigt, men fördelarna med magen gör att jag inte ens tvekar om att fortsätta med detta som en livsstil snarare än diet!

  • Nykomling
    7 inlägg
    9 februari 2014 11:39

    En enkel frukost är: vispa ihop 2 ägg med lite vispgrädde, Häll i stekpannan och rör om på mellan värme. när det börjar stelna häll över riven ost. Jättegod äggröra till frukost som du står dig på länge.

  • Engagerad
    75 inlägg
    11 mars 2014 00:52

    Gylmar tack för tips ska köra det =)