Hej hej, jag har lite frågor. Jag har de senaste månaderna ändrat mina kostvanor rätt drastiskt. Försöker äta mindre kolhydrater, men följer ingen diet. Försöker bara äta gott, nyttigt och sånt som håller mig mätt. Mitt ideal skulle dock vara som ISO, men jag har svårt att dra ner på kolhydraterna ändå fast jag tycker att jag äter så lite av det. Senaste veckan har jag haft rätt dålig aptit, men försöker annars ligga mellan 1200 - 1500 per dag. Det verkar funka bra, för jag går ner i en hälsosam takt, tar mindre portioner, och har börjat känna av mättnadskänslor snabbare. Inte cirkulerar alla mina tankar kring mat heller, vilket är skönt. Men någon får gärna kika på min matdagbok och se om det finns några alternativ till den kost jag äter som skulle vara bättre för mig. Datumen 09-18 till 09-24 är mer typiska för hur jag äter. Undrar också hur jag ska äta de dagar jag tränar på kvällen. Det verkar vara de dagar jag får i mig minst mat för att jag måste äta kring 17:00 för att hinna till träningen kl 18:00 (vill ju inte äta för nära ett pass heller). Då har jag väldigt lite aptit ibland (särskilt om jag ätit ett mellanmål efter lunchen också). Men när träningen är över och innan jag tagit mig hem har det ibland blivit så sent som 20:00 - 21:00, och jag bör ju inte heller äta efter 19:00 - 19:30 om jag vill gå ner i vikt. Någon som har nån idé om hur jag kan äta där på kvällen?
På gång
46 inlägg
Ett tips om du vill hålla nere på kolhydrater, men ändå vill käka bröd är oopsies. Det är ett bröd gjort på äggvitor & är LCHF"godkänt"=) //Vikti
Jag skulle kanske byta ut pasta o ris o bröd mot bönor eller quinoa eller något liknande mer GI vänligt. Och skippa sånt som är sött typ honung och yoghurt. Socker= många kolhydrater
Ojoj, lite frankenkommentering var det här! ;) Nu har jag ju löst de mesta av mina frågor eftersom det är mer än en månad sedan jag gjorde den här tråden. Äter på ett sätt som fungerar väldigt bra för mig just nu. Jag har ju tappat mer än 6 kg sedan jag började med matdagboken i början av augusti - dvs halvvägs till mitt mål! Här kommer lite svar/åsikter/tankar. LCHF/ISO: Jag följer ju ingen diet, försöker bara äta balanserat. Det är så lätt att man blir besatt av en diet, och då kan det lätt hända att man "trillar dit" till slut och det slår över åt andra håller. Jag försöker skapa mig en ny livsstil. Men visst, det blir mycket kolhydrater ibland, men jag ser ändå resultat på min viktnedgång utan att behöva avstå alltför ofta från sådant jag gillar att äta. Jag tänker t.ex. inte sluta med honung i mitt te, kavring, frukostflingor, couscous. Försöker också påverka min familj att ge mig alternativ vid middagarna, men det är inte alltid så lätt. Har i alla fall börjat äta mer blomkål nu. Det är gott att göra mos på också och ersätta potatis/potatismos med! Couscous: märker att när jag ersätter pasta/potatis med couscous så äter jag en mindre mängd av det än just pasta/potatis. Dvs mindre kalorier (=mindre kolhydrater), god smak, och mättnadskänsla. Energidryck: dricker jag inte. Stevia och sukrin: har jag kollat upp men inte hunnit köpa än. Mat efter träning: fixar lätta mellanmål eller energibarer som jag äter medan jag väntar på bussen. Oopsies: fruktansvärt äckliga, har provat att göra dem men jag pallar inte mer än en tugga tyvärr. Tack för alla tips! :)