Hej Nu har jag kört i en vecka har gått ner 1,2 kg. Förtsa veckan gick det okey har varit trött men inte så hungrig. Så min måltider ser ut så här på dgarna jag jobbar. Frukost 05:40- Två kokta ägg och en kopp te ller yogurt/knäckbröd med philadephia ost och en tunnskiva skinkpålägg. Mellanmål 09:00- Keso med lite nötter Lunch 12:00- Kött med några grönskaer Mellanmål 15:00- Kessela lätt med lite mosad frukt. Middag 17:30- köttfärs och gröndsaker eller någon annan kött. Detta brukar bli runt 1200 kcal om dagen. tränar jag på kvällen så tar jag en smothie efter träningen och ibland istället för lunch. Jag tycker det är svårt att få balans. Ska koka lite soppa och köra det på jobbet. Men jag blir så hungrig speciellt på förmiddagen. Kom gärna med förslag på hur man annrs kan lägga upp sin dag. Tack för hjälpen.
På gång
13 inlägg
Tyvärr så har jag problem att jag får jätteont av brocolli och blåmkål i magen så jag ligger dubbelvikt. Fet mat tål jag inte heller. Jag har gjort sallad samt gjort gratäng på svamp,zuccini,auburginer,. har även kokat purjolök.
Problemet med magont efter att ha ätit kål av något slag eller baljväxter är jättevanligt och beror oftast på att magen är ovan att smälta de fibrerna. Introducera det stegvis. Det är livsmedel med mycket näring till låg energi och därför bra val i viktminskningsammanhanget.