Mycket engagerad
120 inlägg
Finns några vana löpare här? Jag tror jag har tagit mig vatten över huvudet som anmält mig till Göteborgsvarvet. Jag anmälde mig åtta månader innan starten och planen var att träna mycket och förbättra kondisen avsevärt. Nu är det sju veckor kvar och jag inser att kondisen inte är vad den borde vara. Så nu undrar jag om det finns någon kunnig därute som jag tipsa mig om hur man förbättrar kondisen på blott sju veckor? I nuläget springer jag i 9km/h och då ligger pulsen på ca 170-175 (maxpuls ca 190).
Runners world har en artikel i nästa nummer som handlar om hur man fixar Varvet med bara 8 veckors träning. Själv är jag helt såld på de träningsprogram som man kan hitta/ köpa på marathon.se. Att följa ett program för löpträning har gett min träning en helt ny dimension! Och helt nya resultat... =)
likväl är det sånna intervaller jag kör ;)
Du är å andra sidan på god väg redan, och du är förnuftig nog att inte ta mer än att du håller ihop. :-) Självkännedom is da shit som kidsen säger ;)
Vilka vettiga svar hörrni! Tack ska ni ha! Jag har en inre stress att jag måste genomföra loppet på en riktigt bra tid. Men med tanke på att jag började jogga för sex månader sedan (har aldrig tidigare sprungit en meter) kanske jag ska satsa på att genomföra det, oavsett tid. Frustrationen ligger nog i att jag inte tycker att jag utvecklas. Pulsen stiger snabbt och jag måste hålla låg hastighet för att inte"dö". Om jag ska träna fyra dagar i veckan, hur tycker ni att jag ska lägga upp träningen?
Eftersom det är första gången du springer GV så blir det en bra tid oavsett. Gv är också en fest. En upplevelse. Vill du springa för resultat finns det andra lopp för det. Personligen springer jag tre gånger i veckan. intervall, tempo och distans. Tänk på att få med ben, mage och ryggstyrketräning.
:) tack!
Du är i precis samma sits som jag:) Fick en kollegas plast i g-varvet:) Springer idag ca milen med ok ork! Funderar även jag på hur man ska lägga upp träningen?? Jag tänker mig att jag springer olika långa runder 3-4 gånger i veckan samt ett pass TRX för att jag ska orka hålla upp kroppen när jag blir trött! Hur ser ni som är lite kunniga på detta? Kan detta vara ett ok upplägg?
beror på vad du menar med olika långa rundor. Du behöver ett längre pass i veckan som du utökar varje vecka med typ 10%. Dvs om ditt distanspass är 10 km vecka 1 blir det 11 veckan därpå.
Ligger på runt 10 km som längs just nu (kommer bli tufft jag vet) Tanken är att jag på mitt långa pass ska ligga på 15 km om 2 veckor. Försöker även springa ett kortare pass på 6 km i veckan men lite snabbare. Tanken är även att få in ett intervall pass i veckan men detta gör jag helst på löpband och tycker det känns hemskt att springa inne nu! Men det här med 10% är ju ett superbra och kontkret råd! precis sådana man vill ha, så tack:)