Jag känner mig riktigt deppig. Är 35 år men har redan testat många viktminskningsmetoder och kan konstatera att jag går ner i vikt när jag är hungrig. Ja, det är inte så konstigt att om man äter mindre så är man hungrig och går ner i vikt. Nu ligger jag "runt" min målvikt och har ingen panik över att gå ner en massa kilon. Vill gärna stå still i vikt ett tag nu. Men till mitt stora problem!!!! Så fort jag inte "bantar" och äter så jag inte är hungrig så blir mitt kaloriintag ca 2000-3000 kcal/dag. (Enligt dagboken är mitt Energibehov 1817kcal.) Detta innebär att så fort jag inte svälter mig så kommer ju kilona tillbaka :( Detta gör mig så frustrerad och ledsen. Nu kör jag liberal lchf så det är inte att jag börjar frossa i pizza och godis. Snälla är det någon som har några uppmuntrande ord eller förslag på hur man bryter denna onda cirkel av kilon som hoppar upp och ner. Linda
Nykomling
4 inlägg
Tack alla för era svar. Ni har gett mig många råd och saker att tänka på. Motion har jag verkligen problem med, vill verkligen börja träna men det tar emot. Den enda motion jag får nu är när jag går till och från jobbet (ca 35-45 min enkelväg). Önskar verkligen att man kunde hitta den magiska knappen till att tycka motion är kul :( När det gäller mat så är jag en periodmänniska ("Antingen eller") som har svårt för vad som är lagom. Jag är jätteduktig och äter mycket grönsaker och protein när jag ska gå ner i vikt. Men när jag har gått ner några kilon så är jag så less på den maten att jag inte vill äta grönsaker och protein längre. Så just nu blir det väldigt mycket: ost, mejeriprodukter, nötter och ibland kyckling med råkost sallad. När jag granskar vad jag äter så blir det väldigt lite "riktig mat". Exempel på en dag är, Frukost: Kaffe med grädde keso blandat med yoghurt och kokosflingor. Förmiddag: 200g Råkostsallad med dressing eller ost Lunch: 125 g rostade mandlar Under dagen: ca 4 koppar kaffe med grädde ca 25g/kopp Middag: Ibland grönsaker och protein men ofta vad som finns i kylskåpet. Mejeriprodukter och nötter.... Kvällsmat: ost, fläsksvålar eller nötter. Uschhhhh så dålig kost.... :O Periosiska fasta har jag läst mycket om och det kanske är något att testa.... Vet att många trivs med det. Det jobbigaste är att det känns som om man måste fortsätta räkna kalorier resten av livet för att kunna hålla vikten Ja ja,,,, lyxproblem ;)
Hej där! Jag förstår ditt problem, jag har pendlat kraftigt i vikt genom åren, har gått upp mkt i samband med graviditeter, men gått ner allt igen med hjälp av promenader och balanserad kost. Jag känner mig väldigt hungrig i perioder, framförallt i samband med mens. Nu ska jag börja med ppiller för att se om min pms hunger lägger sig lite. Jo, för att hålla hungern borta så äter jag mat med mkt proteiner, lite kolhydrater och lagom med fett. Jag har testat lchf men det var inget för mig. Till frukost äter jag tex 3 kokta ägg, men tar bort ägg gulan ur 2 av dem, samt 25 gram skinka och två knäcken, ev grönsaker, jag landar på ca 200 kcl och väldigt lite fett, men jag håller mig mätt och glad. Mitt tips är däför att äta mkt fisk, fågel, skaldjur och ägg, samt mindre av mejeriprodukter och kolhydrater så som pasta och potatis. Detta gör att jag kan äta stora portioner men ändå hamna på kaloriunderskott varje dag.