Hej, jag är ny här och tycker detta verkar vara en mycket bra sida. Jag har en liten fråga. Vad ska man äta för att få igång förbränningen på ett bra sätt? Handlar det enbart om att man ska komma igång och träna ordentligt eller kan man "äta sej till" en bättre förbränning? Förbränning och ämnesomsättning är det samma sak? Hur vet man om man har dålig ämnesomsättning? Anledningen till att jag frågar är att jag själv inte tycker att jag går ner i vikt även i perioder när jag tränar och äter hyfsat bra. Jag har tidigare varit inne på andra sidor och fyllt i matdagböcker (t ex Netdoktors matlådan och aftonbl. viktklubb) men efter några månader tröttnar jag när det inte ger något resultat. Jag har också kört några perioder då jag ätit mer protein, bl a genom proteinpulver, men tycker att jag blir uppblåst och gasig i magen av för mycket protein. Jag är kraftigt överviktig så jag tycker egentligen inte att det borde vara så svårt att gå ner i vikt bara jag minskar mitt kaloriintag men mindre än 1500-1600 kalorier ska jag väl inte äta? Många frågor......hoppas att några går att besvara :-).
Mycket engagerad
152 inlägg
Oj, vilket svar! Vad kul att du tar dej tid med så långa och utförliga svar. Jo, du svarade på min fråga och det du säger låter ju vettigt. Jag har alltid haft svårt att förstå de där standartsvaren man får om att man kanske bör äta mer om man inte går ner i vikt utan någon förklaring om varför det är så. Jättetack för ditt svar! :-).
Att du ska äta mer för att gå ner i vikt syftar till de personer som ofta vill "hålla igen" och hoppa över måltider. Många som bantar väljer just att svälta sig och äta väldigt lite under perioder (jojobantning). Detta sänker ämnesomsättningen och när man sedan börjar äta normalt igen går man ofta upp mer i vikt än vad man vägde från början. Det blir som en ond spiral. Du hoppar kanske över frukosten och/eller lunchen. Då håller kroppen också igen och förbränner mindre. Det är också bra om du äter regelbundna måltider så du genom detta håller förbränningen igång. Om kroppen får mat regelbundet känner den av det och tycker det är ok att förbränna mer. Motsatsen är som sagt om kroppen inte får mat reglbundet, då kan den gå in i svälttillstånd och hålla igen med utebliven fettförbränning som resultat. Ät inte mer - Ät oftare! Men se till att du äter mindre än vad du gör av med, annars går du inte ner i vikt.
OK Tack för era svar. :-).