Nykomling
1 inlägg
Någon som har tips till en matmissbrukare (bl.a mej) vad man kan göra för att inte tänka på mat eller stoppa i sej 200g choklad på 5 min.. All tips är jätte välkommna! :) Vill så gärna bli av med det
Det går att trycka i sig choklad oavsett kakaohalt, åtminstone för mig. Köper aldrig hem sådant. När jag är borta kan jag stå emot. Men inte när jag är ensam hemma.
Inga svårigheter att äta 200 g choklad på 5 min... Tyvärr..
Trycker lätt i mig 200 g på 5 min... Men för att inte föra det så brukar jag låta bli att köpa choklad om jag för det köper jag bara med 50 g!
TESUO: Jag kan äta ren kakao under en "attack", så det är inte det det handlar om. Man äter inte för att det är gott eller man är sugen, man missbrukar.. Min hjärna VET att jag ska äta långsamt, men ändå trycker man in sig, hetsäter. AnnikaE: Jag har provat att ta bort så mycket kolhydrater som möjligt, och ja, sockersuget försvinner, men jag kan fortfarande trycka i mig, 2-3 avokado, ett par ägg, varför inte lite grädde... och så lite till och så lite till... Sötsug och matmissbruk är två olika saker (som ändå hänger ihop för många, men inte så lättlöst) Därför är det inte heller så att man "bara" kan bestämma sig, jag kan sitta och tänka "jag ska inte äta mer nu, nu ska jag inte ta en enda tugga till" medan jag sitter och äter, men jag KAN inte sluta..
Försök att minnas de tidigare tillfällena då du misslyckats och stoppat i dig det där du inte ville stoppa i dig. Tänk på hur få minuter det varade, och hur det kändes md ångesten som dyker upp efteråt. Den sitter i många gånger längre än njutningen av chokladen. Och jag är nog inte ensam om att ha försökt döva även den ångesten med ÄNNU mer ätbart. Det är verkligen en ond cirkel, och den måste brytas. Tänk på hur mycket och länge du kommer ångra dig efteråt, kontra de 5 minuter som chokladkakan varar...och i alla fall för min den så väntar inte ångesten med att komma tills kakan är slut, utan dyker upp när man nått ungefär halva då man inser att det inte är mycket kvar och att man snart kommer ångra sig så otroligt...
gooo kväll...söker med ljus o lyckta nått som är mättsamt o kalorifattigt !!!!!!
Jag har gått 2 ggr hos en dietist och hon tipsade mig om de tre D:na när jag känner suget av att hetsäta. 1) Drick vatten 2) Djupandas 3) Distrahera sig med något annat. Om det hjälper? Har svårt att tro det. För mig hjälper nog bara att inte ha något hemma att hetsäta.
Säkert bra råd men lite svårt att "distrahera" sej på natten,också bra att inte ha nått hemma,men nått ätbart finns ju alltid....eller hur. Men ja försöker verkligen att tänka mej för,de ä la när de börjar att röra sej på vågen som man känner att det händer nått...... nu ä de bara att kämpa på. Lycka till alla!!!!!
MUMMA: Lycka till själv, mumma!!! Jag hoppas att du orkar kämpa vidare för det är ett livslångt jobb om man inte hittar någon hundraprocentig lösning på problemet. För mig är vinterhalvåret värst, även om det blir en del bakslag under sommaren då gräddglass utövar en stor lockelse på mig. Just nu har jag en stor skål med slakad pizzasallad och rivna morötter i kylen som jag kastar mig över när det är som värst. Det funkar ett tag. Hoppas att du får en viktnedgång som hjälper dig.
Tack......... nu när helgen kommer tycker ja det är svårare,det gäller atthålla tungan rätt i mun så det inte slinker ner nått som inte ska,men ja känner mej peppad......!!!!!