Mycket engagerad
407 inlägg
Tänkte jag startar en tipstråd där vi kan dela tips om mat man kan äta på fastedagarna i 5:2 dieten. Frk M http://padetrettio.blogg.se
jag äter så enkelt man kan..är inte så mycket för att gegga med maten :) till lunch som blir mitt första och största mål äter jag 100-120 g protein - kycklingfilé eller fläskfilé, alt. två kokta ägg till detta blir det numera broccoli, blomkål eller zuchinni kl 17 äter jag igen och då blir det antingen protein i form av ägg, eller som tidigare 2 dl bär, eller bär med apelsinklyftor allt beror på känslan jag vill ha av måltiden jag tycker jag känner mig sååå nyttig när jag äter mina bär :) känns som hela tarmpaketet blir rensat på slagg och alla fibrer och vitaminer tas upp jättelätt av kroppen sen är det så att jag upplever mer mättnad av bär fast det är jättelite kalorier...
Jag tog 4 dl torkade kikärtor (och kokade efter konstens alla regler), 3 torkade tomater (torra i påse), en liten vitlöksklyftea, salt, peppar, 2 msk majsstärkelse och 1 dl rismjölk. Jag kryddade så barnen skulle äta, annars hade det nog blivit ännu roligare. Stekte i lite rapsolja. Supergott!
Tips till er som vill ha idéer för måltider - sök på t.ex "5 2 fast diet meals" på pinterest.com så får ni en massa förslag. Tänk bara på att de flesta recepten anger engelska mått, så man bör omvandla mängderna rätt :)
Grönsakssoppan som jag äter varje dag och kokar i stora grytan. 6 lökar, 2 gurkor, vitkål har jag som grund. Sen har jag i vad som helst, tomater, morötter och så buljongtärningar. Den ska koka i två timmar. Den är inte bara till för att jag ska få i mig ordentligt med grönsaker utan också för att få bajsa. Det blev ett stort problem för mig förra gången. Soppan och att se till att dricka tillräckligt håller magen i form :)
Jag väljer att äta en gång per dag på mina deff dagar, middag med familjen. :-) Kör LCHF övriga dagar, och undviker kolisar även deff dagar. 400 g Broccoli 1 stekt laxfile (typ 75g) 1 kokt ägg 1 msk majonnäs