icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

missuppfattning lchf

Nykomling
8 inlägg
4 februari 2012 18:24

Hej. Jag har helt missat alla kolhydrater o kalorier med denna diet. Jag lagar mat efter goda lchf recept, men ve o fasa när jag läste på ett forum att man inte fick äta hur mycket som helst. Jag har ingen koll på hur mycket jag äter på en dag, men äter inget annat än de recept som finns o så äter jag ost som jag gillar. Var tidigare med i viktväktarna o kände att detta var bättre, men måste man räkna kolhydrat o kaorier i alla produkter o mäta det man äter, eller hur funkar det. Har just bakat en kladdkada enl, lchf, o tänker på hur mycket är det i den o kan jag äta den då. Tacksam för hjälp. Lissa

  • Veteran
    7565 inlägg
    4 februari 2012 18:33

    För att veta hur fördelningen av dina kalorier ter sig så behöver du skriva in vad du stoppar i dig här i MD. Här http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=64 ser du hur fördelningen bör vara beroende på vilken variant av LCHF du äter. Men om du anser att du äter enligt LCHF, är mätt, mår bra samt går ner i vikt så räcker ju det :) Viktigast tror jag är att du äter långsamt och och slutar äta när du är mätt.

  • Veteran
    1881 inlägg
    4 februari 2012 18:33

    Ja, vill man ner i vikt då måste man hålla koll på kalorierna och det gäller oavsett val av diet. Enklast är att väga allt du äter samt föra in det här i matdagboken då ser du snabbt vad du får i dig under en dag, både vad det gäller kolhydrater och kalorier.

  • Nykomling
    8 inlägg
    4 februari 2012 19:31

    Tack för svar, jag ska föra in o kolla hur mycket jag får i mig. PS: Trodde bara att jag skulle slippa det nu.

  • Veteran
    1881 inlägg
    4 februari 2012 19:40

    En del fixar det utan att ha koll men går du inte ner som du vill då är det bra att kolla vad och hur mycket du faktiskt äter. Lite krångligt i början att väga och registrera allt men man lär sig fort. :)

  • Engagerad
    69 inlägg
    5 februari 2012 07:32

    Många räknar inte kalorier precis i början när de är nya med LHCF, det är ingen fara på taket :) Man behöver ju komma in i rutinerna också och inledningsvis kan man behöva äta lite mer för att bli mätt innan kroppen har hunnit ställa om sig. Jag gjorde inte det den första månaden, det var ca 1,5 månader in i viktnedgången som jag registrerade mig här och började räkna också.

  • Mycket engagerad
    147 inlägg
    5 februari 2012 12:34

    Köp en matvåg också :)

  • Nykomling
    8 inlägg
    5 februari 2012 14:39

    Har börjat att skriva upp idag för att kolla hur jag ligger till en vanlig dag. Finns det någon tabell där man kan se hur mycket bog, skinka o dyl, innehåller. Känner mig helt borta just nu, men det kommer nog efter ett tag som ni skriver. Digital matvåg har jag. :-))

  • Veteran
    1881 inlägg
    5 februari 2012 15:25

    Lägg in det i matdagboken, tabeller att söka i finns där.

  • Nykomling
    8 inlägg
    5 februari 2012 19:04

    Nu är det många frågor här, men hur många kolhydrater ska man äta per dag om man vill gå ner i vikt.

  • Veteran
    3541 inlägg
    5 februari 2012 19:39

    lissa. Ta en titt under den blå "knappen" info. Där kan du läsa bl.a. om energifördelning. Enligt LCHF bör inte mer än 10 energiprocent (E%) komma från kolhydrater. Hur mycket det blir i gram beror på hur mycket du äter, alltså vilket energibehov du har.