Nykomling
8 inlägg
Hej. Jag har helt missat alla kolhydrater o kalorier med denna diet. Jag lagar mat efter goda lchf recept, men ve o fasa när jag läste på ett forum att man inte fick äta hur mycket som helst. Jag har ingen koll på hur mycket jag äter på en dag, men äter inget annat än de recept som finns o så äter jag ost som jag gillar. Var tidigare med i viktväktarna o kände att detta var bättre, men måste man räkna kolhydrat o kaorier i alla produkter o mäta det man äter, eller hur funkar det. Har just bakat en kladdkada enl, lchf, o tänker på hur mycket är det i den o kan jag äta den då. Tacksam för hjälp. Lissa
Att du går ner i vikt har ingenting med kolhydraterna att göra. Du kan gå ner i vikt genom att enbart leva på kolhydrater.
Går du ner i vikt (om det är det du vill) och mår bra så behöver du inte räkna någonting. Det känns som det har blivit lite hysteri kring att räkna kolhydrater inom lchf. Läs Anna Hallens blogginlägg här ang. det http://www.annahallen.se/hur-manga-kolhydrater-ska-jag-ata. Funkar det sen inte med att äta allt tillåtet till man blir mätt, då kan man ju börja fundera på antal kohydrater. Det är typ bara på det här forumet som folk hävdar att man ska räkna kalorier, men det är nog för att det är väldigt många icke lchfare som svarar. Läser du på andra sidor där det mest hänger lchfare så räknas det inga kalorier. I början när man äter lchf brukar man ligga ganska högt i antal kalorier men gå ner i vikt ändå, efter ett par månader brukar kalorierna reglera sig själva och de flesta hamnar automatiskt på ett underskott då man blir fortare mätt och håller sig mätt längre.
pottpott - självklart kan man gå ner i vikt på enbart kolhydrater men nu var det ju lchf som diskuterades i den här tråden ;-)
Jag äter enl LCHF/GI och har svårt att komma upp i kcal. Jag steker i smör, äter smörbaserade såser och 40% grädde. För min del beror det troligast på att jag äter inte mycket såser, desto mer huvudprotein, såsom kött, fisk och kyckling. Till en biff på ca 150 g äter jag ca 1 tsk bearnaise, eller 1 tsk aromsmör eller örtoljor på salladen. Jag känner mej nöjd, mätt och pigg, och så länge det tillståndet håller i sej oroar jag mej inte då jag kommer upp i 400-500 kcal /dag, trots att jag ska ligga runt 854. (Har satt underskott på 1100kcal) Det enda jag tänker på är att inte äta efterrätter varje dag och att äta en varierad kost och tillbehör från ovanjordsgrönsaker, inga rotsaker så långt det är möjligt.. När jag planerar mina menyer bryr jag mej inte om kcal, men jag tycker det är intressant att se hur mycket jag får i mej via den kost jag valt. Därför "för jag bok" över min mat. Så funkar det för mej. Jag hoppas du kommer underfund med hur DU vill äta för att må bra och få bukt med din vikt. Lycka till, kram!
Tack, skönt, då kan jag fortsätta att äta av alla goa recept som finns i lchf. Jag väger mig inte, men jag känner att jackan har blivit vidare om magen. Jag har oxå börjat med min favo träning spinning 3 ggr/v nu.:-)
Tänk bara på att många som äter LCHF inte får i sig alla de nödvändiga vitaminer och mineralerna.
Jag äter inspirerat enligt LCHF - och jag har aldrig ätit så mycket grönsaker som jag gör nu. Så mina vitaminnivåer lär vara bättre än på länge..
denadra. Kanske bättre än tidigare, vad vet jag, men enl. din översikt bara 6 av 18 ämnen över RDI, rekommenderat dagligt intag. Det är inte tillräckligt.
Jag är inte plusmedlem så jag kan inte se den översikten själv. Men det kan nog stämma, Mait. Å andra sidan äter jag tillskott också för säkerhets skull. Framförallt B-vitaminer.
Nej jag såg det. Det finns ju vissa fördelar med plusmedlemskapet. :-) Jag mailar dig.