Nykomling
7 inlägg
Hej Har de senaste 2 åren tappat som mest 17 kg, först med GI och sen gick jag över till LCHF.. Efter en frossartid på två månader...tänkte jag ta tag i det igen för snart 3 veckor sedan och jag har varit jätteduktig och gjort som jag gjorde innan men inget händer.....1 kg ner...1 kg upp...1 kg upp.......1 kg ner....såååå frustrerande...så jag har kommit till slutsatsen att jag gör nog något fel.......om jag skriver en veckomeny skulle någon som kan det här kommentera och säga vad jag ska ändra på...jag vill absolut inte börja gå upp igen utan vill fortsätta neråt.....
Som Jenny säger är det svårt att säga något om din kost då du inte anger hur stor mängd du äter. Allting handlar om kcal vs kcal ut oavsett om du trycket fett, kolhydrater eller protein! Du måste äta mindre energi än du gör av mig så det är inte bara att vräka i sig massa fet och mat i tron att man går ner i vikt. Du går ner i vikt om du förbrukar mer energi än du trycker i dig, punkt! Det är mycket svårt i all enkelhet. Om du inte redan väger maten bör du göra det och lägga in samtliga livsmedel här i matdagboken för att få koll på att du faktiskt ligger på kcal-underskott. När man säger att LCHF människor inte behöver räkna kcal kan man ta med en nypa salt. När man påstår så menar man att LCHF är så pass mättande att man omöjligt inte kan överäta (enligt mig bullshit). Väg allt, räkna på allt tills du fått koll på normala portionsstorlekar,
Jo det är ju egentligen bara sunt förnuft att man inte kan äta mer kalorier än man gör av med....men attan också......då är det ju inte så enkelt som man vill att det ska vara......;)......ja jag får väl kämpa på...så gott jag kan....:)...tacksam för era inlägg......tack..:)
Jo, men så är det med allt! SF-dieten brukar jag själv försöka tillämpa (läs sunt förnuft) :) Det är svårt i början innan man lärt sig men när man blivit "skadad" tillräckligt mycket om näringsinnehåll, energifördelning ect så är det väldigt enkelt :) Good luck!
Testa att använda laktosfria produkter. Vi kvinnor är extra socker känsliga och laktoset påverkar mer än vi tror. Byt ut alla mejeriprodukter till laktosfritt ett par veckor så får du se om det hjälper dig. Lycka till!
Har ungefär samma historia som du...tog bort 17 förra året sen föll jag tillbaka..sen julafton strikt Lchf igen....men tränar o tränar...o gör av med mer kcal än vad jag tar in..resultat ...stilla i vikten sen julafton och går inte ner. Jag tror jag äter för lite mat o att jag tränar för mkt....hmmm