Hej allihopa! Jag har under de senaste 2 månaderna förändrat min kost ganska drastiskt på så vis att jag har dragit ned på saker som godis, potatis, pasta, mjukt bröd och dylika kolhydratsparadis. Undantag för grönsaker, frukt och bär som jag äter på gott med var dag. Jag har också blivit lite mer medveten om vilka alternativ som är lite vänligare när man ser på kalorier - och har försökt att hålla mig till dem. Hur som helst, så har jag ju minskat ca 5kg i vikt. Väger nu 53kg till mina 172cm. Utseendemässigt syns det ingenting eller så (bortsett att jag mer sällan har uppsvälld mage), men har tydligen gått ner på lite väl lågt BMI. Dock är det ingen direkt siffra som jag förlitar mig på. Däremot har jag nu, efter några redovisningar om mina kostintag, fått höra att jag äter på tok för lite. Men min kropp har aldrig mått bättre än vad den gör i dagsläget, jag är piggare, gladare och överlag lyckligare än på länge. Går aldrig hungrig utan äter ofta lite mindre mellanmål. Ni kan ju se på min sida, i matdagboken, att jag snittar kanske 1000kcal/dag. Sedan tränar jag på det. Folk påstår att min kropp går in i svält, stämmer det? Trots att jag äter så pass ofta (max 3h mellanrum), ganska stor massa och aldrig går hungrig? Hjälp, fick en chock då jag hörde det här. Vill inte utsätta min kropp för någonting negativt. Men heller inte sätta i mig onödiga mängder mat - när jag ändå håller mig mätt på den kost jag äter nu. Åh. Hoppas någon vill hjälpa mig, ge råd eller vad som helst! Känner mig smått förtvivlad.
Mycket engagerad
132 inlägg
Du verkar ha fått för dig något om att det är mer eller mindre onyttigt med olika näringsämnen, detta kan stämma för någon som lider av någon sjukdom eller kraftig övervikt, men inte för tränande aktiva människor som du verkar vara. Om du äter frukt, fisk, rökt fläsk, korv eller grönsaker spelar ingen roll för din muskelutveckling. Om du får i dig 1,5-2g/kg kroppsvikt protein, så gäller det bara för övrigt att äta tillräckligt med energi, oavsett källa. Visst är det bra med ORAC och allt sådant men det behöver inte vara prio 1. "Makrillen kostar ca 30kr för 3x80g Tonfisken kostar va 5kr för 125g" hmm, helt andra priser än vad jag ser här, men som sagt senast jag handlade i östersund var matpiraten helt nytt :P Vi har ju alltid varit lite bakvända där uppe mot resten av landet ;) Detta inte nödvändigtvis negativt ^^ Hos mig kostar tonfisk, detta är torrvikter, 125g 10 kr makrill 80g 10kr (samma pris som hos dig)
soppan: ok missförstog dig, har själv ibland svårt att få ner mat pga dålig aptit då och då, men det är fortfarande billigare att blanda själv än att köpa färdiga gainers
Snälla vännen se till att få prata med en klok och erfaren person!!! Det du beskriver är ingången till träningsbaserad anorexi. Tro mig, jag vet!!! Behandlare pratar aldrig om det du beskriver, nämligen att man mår som en prins, orkar hur mycket som helst (plugga, träna, jobba, äta hälsosamt, prestera mer än nånsin osv, osv) och framförallt går man aldrig hungrig. Det välmående du nu känner kan komma att kosta dig dyrt. Du kan förlora uppfattning av vad som är hunger. Du kan förlora mensen. Du kan förlora förmågan att få barn. Som jag gjorde! Det är inte värt den rush av endorfiner, adrenalin och alla andra positiva effekter du upplever just nu! Jag sänder dig alla mina goda tankar och hoppas du har vänner eller andra i din omgivning som kan vara dig till hjälp
Det finns ett ganska enkelt svar på när kroppen ställer in sig på svält.. det har inget med hur mkt kroppsfett du har, eller vad ditt BMI ligger på. En person som ligger på 120 kg kan lika gärna sätta sin kropp på svält som en person som är väldigt mager! Det handlar helt enkelt om att när man äter på tok för lite per dag så får kroppen panik och börjar att samla al näring den kan få! Det är svårt att veta exakt hur många kcal det kan handla om , tror att det är ganska individuellt, MEN att äta ca 1000 kcal och mindre per dag! det är en garanti för svält. Lycka till och ta hand om dig själv
Jag blir uppriktigt rörd av att ni bryr er så mycket. Tack, verkligen! Vad du, mjb, skriver skrämmer mig något otroligt. Jag behöver verkligen få upp ögonen för vilka oönskade effekter mitt livssätt kan få om jag fortsätter. Jag har blivit mer påläst inom kost under den senaste tiden, och jag arbetar mig uppåt. Men det är svårt vissa dagar kan jag säga, att äta upp sig efter träning eller att äta tillräckligt under den nuvarande värmen. Vissa dagar går bra, andra lite sämre. Jag har slutat att vara lika petnoga och strikt med att skriva upp vad jag äter. Gör numera bara en enkel summering på basprodukterna, och får därför inte med allt som jag äter (så det är oftast lite mer än vad som står i min matdagbok). Jag märker större avslappning och ro nu, då jag inte kontrollerar mig på samma sätt som jag faktiskt gjorde under en period.. Och återigen, tack till dig cattasmål som visar stöd. Jag tar in allting som ni säger, och lovar att arbeta mig uppåt. Jag vill ju ingenting annat än att bli hälsosam.