Veteran
1371 inlägg
Hej medkämpar 
Har du också kommit under 80 kg (eller kanske startat där) häng med här i kampen mot nästa delmål, 75 kg!
Här kan vi rapportera vår vikt 1/vecka om vi vill, samt stötta och peppa varandra!
Välkommen!
Se till att planera även onyttigheterna, bestäm innan hur mycket du ska äta av kakor och annat gott och grunda innan med bar mat med högt proteininnehåll så du är mätt så blir det iaf lättare att bara ta lite av det godaste. Livet handlar om balans, kalas och annat kommer alltid att finnas så det gäller att hitta hållbara strategier för dig. Vad kan få dig att äta mindre/avstå ex tårta???
Fortsättning på inlägget om strategier för att "stå emot" frestelser.
Något som jag upptäckt funkar för mig är att träna innan jag vet att jag ska på ex kalas för då vill jag inte sabba dagens pass genom dåliga matval men det är så jag funkar :D
Annars så försöker jag bara äta vettigt alla andra mål och köra på som att inget hänt även om jag ätit helt åt skogen och stulit resterna av ungarnas lördagsgodis utan ångest eller känna att altl ändå är förstört så då kan jag lika gärna skita i det.
Jag har haft svårt att få till det tänket utan alltid varit väldigt "allt eller inget" och tidigare har jag fortsatt äta skräp i flera dagar om jag gjorde ett dåligt val men har verkligen försökt lära mig att "shit happens" upp på banan igen utan ångest eller skuld.
76,3 :D <3
Tack alla för pepp 😊👍 Jag funkar nog också så att när jag en gång trillat dit kan jag lika bra släppa allt. Det händer oftast på fredag, sedan tar jag nya tag på måndag. Det gör ju tack och lov att jag inte går upp i vikt, men jag går ju inte heller ner. Jag ska försöka ändra det tänket! Mannen och jag har försökt hitta på nyttiga alternativ till fredagsgott, men jag funderar på att minska portionerna istället. Låg kolhydrat funkar inte för mig just nu, men tänker att jag gradvis ska försöka vänja mig. Kanske plocka bort en sak i taget. Hmmm jag ska nog inte ge upp ännu 😊
Äter allt men i mindre mängd, förbud funkar inte för mig, då blir jag som en obstinat tonåring mot mig själv ;) Går det åt skogen fredagkväll så är det en ny dag redan på lördagen.
Fick lära mig att inte plocka bort det jag tycker om utan att lägga till något nyttigt, ex en extra morot 1 timme efter kvällsmaten för att inte bli hungrig och dyka allt för djupt i chipsskålen
Det låter sunt. Jag tänkte mig en kickstart men hittar ingen som riktigt passar. Gjorde en förra hösten men minns inte vilken 😂 Jag har högt kolesterol så borde inte äta allt det feta som Lchf innebär, och jag kan inte tänka mig livet utan bröd. Har dock gått över från vitt bröd till rågbröd, alltid nåt. Det blir nog mindre portioner för mig också, och att inte sabba hela helgen om jag trillar dit på fredagen. Det betyder mycket det ni skrivit, jag känner att jag orkar fortsätta igen. Nu blir det nya tag, med början idag 😀
Viktdag igen då. Nu väger jag inte 79 längre, men det gick åt fel håll. 80,5 idag. Jag fattar inte varför, tycker jag har skött mig. Förutom igår kväll, var så hungrig efter jobbet, åt middag, sen ett äpple o lite dadlar, sen ett par knäckemackor med ost innan läggdags. Vet inte vad som hände, fick bara sånt sug efter nåt att äta. Det var ju ändå inga mängder. Nåja. Till nästa vecka ska jag under 80 så att jag kan vara kvar här i gruppen.
Viktdag igen då. Nu väger jag inte 79 längre, men det gick åt fel håll. 80,5 idag. Jag fattar inte varför, tycker jag har skött mig. Förutom igår kväll, var så hungrig efter jobbet, åt middag, sen ett äpple o lite dadlar, sen ett par knäckemackor med ost innan läggdags. Vet inte vad som hände, fick bara sånt sug efter nåt att äta. Det var ju ändå inga mängder. Nåja. Till nästa vecka ska jag under 80 så att jag kan vara kvar här i gruppen.
Det är jobbigt när det går åt fel håll, speciellt när man tycker att man gör det mesta rätt. Det är ju dock helt normalt att vikten pendlar och några knäckemackor gör ju inte att man lägger på sig ett kilo fett. Däremot binder ju kolhydrater vatten i kroppen och jag kan lätt gå upp ett kilo från en dag till en annan, speciellt om jag ätit något på kvällen. Jag har legat och harvat runt 78-79 ett bra tag men idag väge jag plötsligt 76,5 utan att ha ändrat något. Även om du inte är under 80 nästa vecka kommer du säkert vara det snart om du fortsätter äta bra.
Viktdag igen då. Nu väger jag inte 79 längre, men det gick åt fel håll. 80,5 idag. Jag fattar inte varför, tycker jag har skött mig. Förutom igår kväll, var så hungrig efter jobbet, åt middag, sen ett äpple o lite dadlar, sen ett par knäckemackor med ost innan läggdags. Vet inte vad som hände, fick bara sånt sug efter nåt att äta. Det var ju ändå inga mängder. Nåja. Till nästa vecka ska jag under 80 så att jag kan vara kvar här i gruppen.
En sak till... Jag tycker knäckebröd är lite lurigt. Det är ju visserligen mycket bättre än vitt fluffbröd, men de slinker ner lätt och åtminstone jag kan lätt äta väldigt mycket knäckebröd. Här kommer ett recept till mitt favoritrågbröd. Enkelt att baka (tar tid, men sköter sig själv) och fullproppat med mättande,nyttiga frön. En skiva räcker för att känna sig nöjd. På den tiden jag åt bröd brukade jag skiva och frysa in. https://farbrorgron.se/johannes-ragsurdegsbrod/
76,5 så 0,2 upp, vet inte om jag är på väg att bli sjuk eller om jag kört för hårt med träningen senaste veckorna för kroppen är matt och slut så har blivit lite mer viladenna veckan