Engagerad
58 inlägg
Jag går upp och jag går ner i vikt. 5 kg hit och 5 kg dit. För att kickstarta mig själv så funderar jag på Nutrilett,men vet att jag inte brukar stå ut. Men jag vill kickstarta! Så idag började jag med kaffe och en knäckemacka, och tänker hålla mig på en väldigt låg kalorimängd. Men vad kan jag mer äta för att få i mig allt nyttigt? Helst hade jag fastat, men ett mellanting, någon som har förslag?
jag ska äta 1500 kalorier och nu står det att jag har 1210 kalorier kvar att äta efter träning osv. :) räknar ni med träningskalorier?
jag försöker att inte äta mer än 1300kcal om dagen. Jag räknar inte med min träning i det. Går en morgon promenad varje dag och brukar göra av med ca 150-200kcal. Det har funkat för mig iaf :)
Man brukar säga att man kan äta ca 60 % av sina träningskalorier, om man känner att man behöver dem. Jag håller mig på ett underskott med ca 500-700 kalorier. Äter sällan upp träningskalorierna. Planerar istället att inte äta så mycket före träning, för jag märker att även om jag äter direkt efter träning så är jag hungrig igen efter bara någon timme...
åå jag fortsätter idag,behöver mycket pepp!! Egentligen behöver jag gå ner 20 kilo,jag väger 105 till mina 174 cm. Jag har tränat flera år(F&S,gym),men går inte ner i vikt,troligen tränar jag såpass så att jag blir hungrig och äter mer..men nu måste jag ner!!!Börjar snart tro att det är bättre att äta lite och inte träna så mycket..
Träning är ju bra... men jag tror som du att man ska träna med måtta.... Jag tränar ca 4 dagar per vecka och då i en dryg timme...
Jenka: ja,det är ungefär det jag tränar,fast jag tycker jag blir jättehungrig!
Äter du ngt litet innan träningen? Oftast om jag jobbar dagtur så tränar jag direkt efter jobbet när jag kommer hem och då ser jag till att äta antingen en yohurt eller Nutrilett/naturdiet tetra på eftermiddagen innan jag åker hem.... Tetrorna tycker jag bäst om, det håller hungern borta... hyfsat bra...
bra tips!! Har aldrig testat tetrorna, man orkar alltså träna på en sån?
Tetrorna är bra och mättar bra. Tänk också på att kroppen ofta signalerar hunger eller sugenhet när den egentligen är törstig. Så börja med att dricka en halvliter vatten extra efter träningen. Och om du fortfarande är hungrig efter en halvtimme så kan du ju äta upp max 60 % av träningskalorierna om du vill. Eller också väntar du ut hungern. Och virkar en grytlapp under tiden ;) Jag gick ner drygt 15 kg under min ersättningsperiod. Och har fortsatt ner efter den. Du fixar det. Fast jag ska säga att jag gjorde det inte på egen hand, utan jag är medlem i ett viktminskningscenter som ser till att jag mår bra och så. Sen har jag ju MD där jag ser till att komma upp i RDI av vitaminer och mineraler, så att jag orkar med livet också och inte blir sjuk. Pepp ska du ha i massor! Du fixar det här.
Jag är jättenoga med att äta inom en timme efter att jag har tränat. Det känns som om det är skrikande löpsedlar överallt om det nu. Hur noga det är att ge musklerna tillbaka energi efter träningen, annars så förlorar man muskelmassa. Så min morgon nutrilett dricker jag direkt efter morgon stavgången. Och det ser man ju även på alla som bygger muskler, proteindrinken häller dom i sig direkt efter träningen.