Nykomling
5 inlägg
Hejsan! Är ny medlem här på matdagboken och tycker att det verkar jättebra! Är också ny på LCHF, men hoppas det finns fler härinne som testar! Bra att jag lätt kan se hur många kolhydrater jag får i mig per dag! //Emil
mrs d - Om du frågar mig rekommenderar jag Isokalorisk fördelning precis som isodieten, dvs 33% fett, 33% kolhydr, 33% protein. Det behöver inte vara exakt. Vilket LCD menar du? kör du pulver eller bara lågkalori? Hur mycket kalorier äter du per dag med din LCD?
ja du jag vet inte vad jag kör riktigt.. men det där du föreslog låter sunt tycker jag.. svårt för mig att äta enlogt de där låg carb dieterna i och med att jag vill äta frukt ich sallad.. blir ganska mycket kolhydrater då..
Frukt och sallad är mycket nyttigt och inget man bör vara utan någon längre perioder. Välj kolhydrater med lågt GI, läs mer om GI i faktarutan under infosidan.
När man äter enligt LCHF finns det lite variationer beroende på hur strikt man vill vara. Men en bra fördelning för mig är 70% fett, 20-25%% protein och 5-10% kolhydrater.Jag har ätit så här i snart tre år, mår toppenbra. NU ska ajg försöka ta de sista kilona med hjälp av mer motion. Lycka till!
Jag vet inte om det är tillåtet att komma med kritiska komentarer till olika dieter, men jag antar att någon hör av sig isåfall.... Jag tycker att socker är en av de största hälsofarorna idag, men jag blir lite skrämd av att läsa att människor nästan helt utesluter ALLA kolhydrater i sin kost. Om man gör detta så innebär ju det också att man utesluter fibrer i sin kost, och det kan väl inte vara att rekomendera. Det är ju ett faktum att vårt matsmältningssytem inte klarar att fungera en längre tid utan dessa. Visst socker är enligt mig aldrig bra i dess raffinerade form men att inte äta frukt, grönskaker eller grova spannmålsprodukter måste ju dessutom resultera i ett pillerknaprande för att fylla alla de vitaminer man också utesluter. Känns bara inte som ett hållbar kosthållning. Vikten är viktig att hålla på en bra nivå, men bara för att man har ett bra BMI innebär det inte att man är hälsosam.
LCHF är ju knappast en diet utan ett sätt äta för livet. En verkligt hållbar kosthållning dessutom, menar jag och många med mig, både miljömässigt och hälsomässigt. Att man inte klarar sig utan fiberrika spannmål och grönsaker är en myt. Frukt innehåller (nuförtiden sorgligt nog) ingenting annat än socker, vatten och pesticider, så länge man inte köper ekologiskt eller odlar själv. Alla vitaminer finns i ägg och kött i långt högre doser än i frukt. Utesluter man spannmål ur kosten behövs ett långt mindre intag av c-vitamin än RDI. Det viktiga när man börjar med LCHF är att man läser på innan och vet vad man gör. Det handlar om hormonell viktminskning, inte om kalorier.
Jag har ätit LCHF i drygt 1 år. Man bör äta minst lika mycket fett som man äter kolhydrater och protein. Jag brukar äta ca 20 gr kolhydrater, ibland mindre. Proteiner... ca 80 - 90g. Fett kan bli ca 150g. Jag har sluppit vara hungrig hela tiden som jag var förr... Så för mig fungerar LCHF bra. Behöver inte äta hela tiden. Har inte ätit godis sen början på april förra året. Om man blir "sugen" på godis kan man ta en liten bit mörk choklad... 70% eller mer. Jag brukar ta en ruta 85% choklad. De brukar räcka. Det är mindre kolhydrater ju högre kakaohalt det är i chokladen. Det finns en sida där det finns massor av information om man vill. kolhydrater.ifokus.se
Fettet ska ligga på ca 70-80 % ungefär.
För att lära sig mer om hur man äter enl lchf så finns en jättebra sida där man kan få svar på alla frågor man har. Kolla in www.kolhydrater.ifokus.se Ett tips bara...
Jag har provat LCHF i 2 år och gick ner 8 kg det första halvåret. Sen var det bara UPPÅT hela tiden i 1,5 år! Jag blev psykiskt sjuk av att inte "få lov" att äta kolhydrater. Jag blev skrämd av den "dieten". Till slut var jag så sjuk att jag knappt vågade TA i en macka, rädd för att bli "smittad" av kolhydrater. Nu äter jag enligt Johans Matdagbok...och se!!! Vad håller på att hända, tro??? JO, jag håller på att gå NER i vikt...TROTS att jag äter kolhydrater! SAKTA men SÄKERT går det ner! Jag kan bara varna psykiskt instabila att INTE äta enligt LCHF!