Nykomling
6 inlägg
Hejsan. Nu jäklar ska jag bli av med övervikten. Jag planerar att börja med LCHF. Men jag kan inte komma på vad jag ska äta. Är rätt petig med maten. Kan bara komma på: Frukost: Äggomellet med bacon och ost Kokta ägg Stekta ägg Lunch/kvällsmat: Falukorv i ugn Kyckling och sås Lax Ägg, räkor och majonäs Har kollat på recepten men hittar typ inget. Vad brukar ni äta när ni ska göra nått enkelt. Sen undrar jag om man kan äta en halv pizza och dricka typ två glas cola nån gång ibland. Typ en eller två gånger i månaden.
Ja, det går fint att dricka kaffe. Använd gärna mjölk men inget socker.
men är mjölk så bra när man går på LCHF. Nu menade jag inte i kaffe utan allmänt. dricker man ett glas eller två får man ju i sig en del kalorier eller?
Hej! Trevlig sida det här! Jag har börjat lchf:a, och har ganska bra koll på vad jag inte ska äta/ vad jag ska äta.. men vilken skillnad e det på detta och GImetoden egentligen?
Om GI: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=24 Kort kan man säga att LCHF inte äter sådat som pasta alls, medan GI ser till hela måltidens blodsockerpåverkan och t ex kan tänka sig fullkornspasta med köttfärssås tillsammans med grönsaker och annat som ger en måltid med ett lågt GI. GI utesluter inte någonting, däremot bör man vara restriktiv med vitt mjöl, vitt socker och andra snabba kolhydrater eftersom de ger högt GI. Läs gärna den här texten om potatis t ex: http://familyfood.se/2011/06/11/kan-potatis-vara-bra-gi-mat/
Ja följer lchf månad och jag ska äta tonfisk sallad men jag avskyr tonfisk finns de något bra alternativ till tonfisk?
jätte tack för svar ville bara ha något annat i min salla istället för tonfisk som ersätter de som ja får i mig av tonfisk
Kycklingbröst utan skinn är magert och proteinrikt också.
Frukost - de alternativ du skrev är jättebra. Du kan även steka ägg och skiva över ost så osten smälter, det är supergott. Andra alternativ kan vara frökex med smör och ost, turkisk yougurt med frön, hembakt lchf-bröd eller varför inte gårdagens middag :-) Lunch/kvällsmat - kött, kyckling, fisk, sås på grädde, majonäs, creme fraiche och grönsaker som växer ovan jord. Detta går att variera hur mycket som helst :-) Om jag ska göra något riktigt snabbt till kvällsmat blir det kokta ägg med majonäs eller smör och kanske en halv avokado och lite räkor. Eller stekt korv (kolla kolhydratinnehållet, max 5 gram kolhydrater per 100 gram) med räksallad. Leta gärna reda på några bloggar som publicerar lchf-recept. Det är ett bra sätt att få matinspiration.