Nykomling
1 inlägg
Har precis börjat med lchf och börjar få grepp om det har förstått att mjölk är stort nej, men måste ha det i mitt kaffe! Har börjat med grädde i men ser här att visa har lagtosfri mjölk, är det okej att dricka? Frukostförslag, lite trött på omelett på morgonen eller turkisk yohurt. Har även en fråga ang kalorier, vart ska man lägga sig om man vill gå ner i vikt? Tacksam för hjälp
Du väljer själv var du "får" äta. Det står hur många kolhydrater det är i listan för produktens näringsvärde.
Du måste inte köra lchf...räcker med mindre kcal än vad du förbrukar. börja på -500 om dagen och se hur det går. Få i dig protein för att inte förlora muskler..ca 2g/kg...
Vill man gå ner så kan man lägga in Kaloriunderskott - 500 Kcal. Med LCHF kan du äta gårdagens middag till frukost om du vill det. Keso och tonfiskröra kanske koktägg,stektägg med Baccon.Smothie ost och skinkrullar. Ta hällre en skvätt vispgrädde i kaffet eller äggmjölk. Recept finns några i LCHF-kostar gruppen
jag håller med jag känner de lika dant att jag måste få lite extra hjälp om detta ska gå vägen. tar tacksamt emot hjälp
Antingen skippar du kaffet det mår du bra av eller så dricker du somm vanligt eller så dricker du kaffe utan mjölk.
jimmi är du säker ??
mtw och mammafem googla det finns massor av bra lchf sidor som är proppfull med info .
Marita49. Ja jag är säker. Om inte fysikens lagar ändrades imorse
Jimmi kalorier in och ut är fungerande för många men för lika många av oss som försökt med bra mat och lägre kaloriintag så fungerar det inte utan det är lågkolhydratskost som behövs sen kan detta vara lchf eller gi eller bara mindre snabba kolhydrater. Kalorier in och ut är inte skrivet i sten på lchf kan du äta mer kalorier och ändå gå ner i vikt men kroppen reglerar detta själv för de flesta och efter ett par veckor så äter du ofta betydligt mycket mindre än "rekomendationerna" Kolhydrater höjer blodsockret och insulinet är fettinlagrande äter du lchf så har du ett stabilt blodsocker och slipper du insulinpåslag...
Apropå frukos så gillar jag inte lagad mat på morgonen. Är frälst på frökex vilket jag ofta äter tillsammans med en kopp the eller kaffe med en skvätt grädde och kokosfett i. Mycket pålägg på kexen givetvis och de ska tuggas ordentligt..håller en mätt långt in på lunchen och är dessutom strålande för tröga magar...Ofta blir det ett kokt ägg tillfrukost med. Ang mjölken så har du svårt att gå ner i vikt och det är ditt syfte med lchf så skippa den eller minska antalet koppar kaffe per dag. Mjölkprodukter i allmänhet kan göra att man har svårt att tappa i vikt. Även jag slår ett slag för äggmjölk...betydligt godare med en ägglatte än vad det låter...