öka energiintag för viktminskning?

Jag började med Matdagboken då jag misstänkte att jag åt för lite och därför alltid la på mig för minsta lilla. detta verkar stämma nu när jag fått mer insikt i hur mkt jag borde äta, så min kropp har väl antagligen varit halvt inställd på svält och sugit åt sig allt, då den fått lite extra! Kan det hända att om man är van att äta för lite, att kroppen ställer om sitt energibehov eller borde jag gå ner även fast jag käkar mer nu? mitt energibehov ligger på drygt 2200 kcal och jag har lagt på ett avdrag med 800 kcal! innan åt jag väldigt lite under dagarna och tendens till hetsätning på kvällarna efter jag inte fått i mig tillräckligt, nu börjar det jämna ut sig:)