Nykomling
9 inlägg
Då jag inte har någon erfarenhet av diet eller bantning tänkte jag fråga er vad ni anser om att man fuskar lite en dag i veckan? Menar inte att svulla i mig sötsaker men kanske äta mer än vad jag borde. Vill gärna unna mig en "normal" fredag eller lördag med äkta hälften.
I mitt fall menar jag med fusk att jag äter mer mat. Mitt normala kaloriintag ska vara 2600kcal och jag har satt min diet till 1900kcal. Detta håller jag sex dagar i veckan men den sjunde kanske jag hamnar på 3000-3500 vilket är ungefär vad jag åt varje dag före dieten. Det känns som att det borde vara OK och precis som ni nämner är det lättare att klara veckan när man kan se fram emot något. Ska sägas att jag aldrig äter choklad eller godis. Min svaghet är jordnötter, popcorn och stora portioner. :)
Du ska leva hela ditt liv! Det går ju inte att ta bort allt som hör till livet bara för att gå ner i vikt. Håller du dig i skinnet sex dar i veckan och släpper efter den sjunde dagen borde du gå ner likväl på sikt. Men om vi räknar lite på det: 2600 normalt och 1900 som dietmål ger underskott på 700 kcal om dagen, vilket rent teoretiskt motsvarar 1 hg om dagen. (7000 kcal underskott motsvarar 1 kg.) Om du äter 3300 den där sjunde dagen har du konsumerat 700 kcal för mycket för att vikten ska hållas stabil (återigen rent teoretiskt). Kvittar du en dags överkonsumtion mot en stram dag återstår ändå fem strama dagar per vecka, vilket borde ge en minskning på ett halvt kilo i veckan. Så visst går du ner likväl - men på lite längre sikt. Mitt råd är att du fokuserar på att bli av med ett enda "felbeteende" i taget. Aldrig ta om av maten. Skippa vinet under själva matlagningen. Hoppa över jordnötsskålen. Ta små, små steg mot målet, så du inte känner att du måste ställa hela livet på huvudet. Lev väl och lycka till!