På gång
16 inlägg
Jag känner mig totalt förvirrad av alla dieter och hur man ska räkna på sitt dagliga intag. Om jag nu väljer att inte äta så mycket kolhydrater, utan mer fett så borde jag väl få äta fler Kcal eftersom fett har betydligt mer än kolhydrater? Men på den här sidan så överskrids mitt max Kcal intag med råge redan efter till lunch. Hur ska man räkna?! Hoppas någon kan hjälpa mig! /Maria
oavsett vilken sorts diet eller metod man väljer ; håll koll på dina kalorier. Alltid ligga på underskott om du vill gå ner. Fördelen med fettrik kost kan vara att man blir mätt och därför inte behöver äta så mycket. det är individuellt givetvis vilken kost som passar en bäst.
Läste på nätet att enligt Atkins kan man äta hur mycket fett o proteiner man vill. Tex bacon och vispgrädde. Trodde att det gällde LCHF också.
Likaså, trodde jag att det var kolhydraterna man räknade i en LCHF kost och inte kalorier... Snacka om att man blir förvirrad. Man kanske skulle äta precis som man gjort under sin uppväxt iställer typ "mammas mat" och strunta i allt vad dieter heter! Hur ska man veta vilken metod som är rätt? Om några år kommer väl nya rön som säger ngt helt annat.
Faktum kvarstår att du måste göra av med mer energi än du tar in för att gå ner i vikt. Det gäller ALLA dieter och kommer även att gälla alla dieter i framtiden. Fortsätter du att käka på det viset du gör nu när det redan blir kaloriöverskott efter lunch så kommer du inte att kunna gå vid nästa årsskifte - du kommer att rulla.
Kikade i din matdagbok och om du följer LCHF gör du det på ett sätt jag aldrig sett förut. Idag fick du i dig fler kolhydrater till frukost än de flesta LCHF-anhängare får i sig på två dagar. Rätta mig, ni som följer LCHF, om jag har fel men är inte dagsgränsen för max kolhydrater 20g?
Man brukar säga att för viktnedgång bör man ligga under 20, för att räknas som LCHF har några satt max 50 som gränsför att hålla mig viktstabil har jag ett eget mål, max 30-40
jag kan lätt hålls mig mellan 1000-1300 kcal, under 10g kh och ändå vara mätt och äta gott, och rasa i vikt. Man lär sej efter ett tag var kh och kcal bovarna finns. Har tappat 19 kg med lchf och stenkoll på både kcal och kh. Kan verka knepigt till en början, men nu behöver jag knappt räkna längre... Stort lycka till!
Får än känsla av att du förväxlar kalorier och kolhydrater när du skriver att du överskridit dina kalorier redanefter lunch. Här är en användbar länk vad gäller fördelning av fett/protein/kolhydrater: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=64
Är det en myt att kroppen behöver både kolhydrater och fett för att kunna bilda fett? Har för mig jag läste det i en kokbok en gång i tiden. Att genom att ta bort kolhydraterna så skulle kroppen bli oförmögen att bilda fett. Som jag förstod det skulle överskottsfettet bara passera tarmsystemet. Det verkar ju inte stämma riktigt...
Anso71: Ja, det är en myt.