Nu måste jag få all hjälp jag kan få. Har gått på LCHF sedan snart 3 veckor tillbaks. Försöker tänka på att få i mig max 20 g kolh/dag Men har nog missat detta med antal kalorier! Vet inte hur många jag max ska äta? Jag har tappat snart 3 kilo, men nu tyckse det stå still, MEN har fått större buk och höftmått!! Jag har inte många kilo att gå ner, ca 8 kg kvar, för att nå MIN normala vikt. Men är nöjd om det landar på 5 kilo också. Har ett extremt stillasittande jobb men har nu tagit upp in träning igår och hoppas kunna fortsätta. Ett stort pluss är att mitt sockerberoende idag är borta även om min hjärna ibland längtar efter smågodis mm, men jag kan kontrollera det i alla fall. Men alla råd o tips, mottages tacksamt för att få fart på den här kroppen som innan levt på godis och nu ska leva sundare.
Nykomling
6 inlägg
Titta på din Energicirkel. Har fått för mej att fälten på ett ungefär ska vara 75% fett 20% protein och 5% kolhydrater totalt för dagen. Den ändrar sej allt eftersom du lägger till mat i matdagboken. Detta är oberonde på kaloriintag, fördelningen är baserad på vad du äter inte på ditt kaloribehov/dag.
Hur äter du under en dag? Vissa är ju väldigt känslig mot mejeriprodukter och har svårt att gå ner om de äter för mycket av dessa (typ grädde, ost, mjölk osv). Min syster som också kör LCHF testade att nolla en vecka och då hände det grejer ;) Testa och se om det ger resultat! :)
Hej Jennye - jag äter ju en del ost (mest Babybell, som innehåller kanppt några kollisar alls), har även grädde i äggröran samt i mitt te, har också ätit Turkisk yoghurt både som fruksot och som smotthie någon gång, borde kanske ta bort allt detta. Nolla? Hur lyckas jag med det? Hjälp mig gärna med någon slags frukost o mat tips, för att veta vad jag ska/kan äta för att lyckas nolla (dock EJ blomkål, hellst inte, samt absolut INTE broccoli samt brysselkål, kan för mitt liv inte få i mig det, har verkligen försökt) Bröt verkligen helt ihop av mitt misslyckande här i helgen, så tar emot alla råd o tips för att lyckas så jag får tillbaks glädjen och hoppet igen, just nu känns allt botten. Tack för dina svar !
Genom att nolla utesluter du alla kolhydrater under en vecka! De flesta som nollar håller sig enbart till kött och smör/kryddsmör. Känner man att man inte klarar av att leva på kött och smör i en vecka så kan man köra en mildare version och äta max 5 gram kolhydrater/dag. Ett superbra forum om du vill ha hjälp med LCHF är www.lchf-forum.se! Där får man massor med bra hjälp av massa kunniga människor som finns på forutmet :) Man lär sig jättemycket genom att läsa trådarna på den sidan. Gå in och kika så får du se :)
Tack så mycket, ska genast gå in där och läsa. Försöker nu nolla, men ibland blir det 2-5 g kolhydrater per dag och nu går vikten neråt, sakta men i alla fall