Mycket engagerad
176 inlägg
I januari vägde jag 68. I maj 72. Och nu, fyra månader senare, väger jag 79 kg !!! Jag har gått upp 11 kg på 7 månader. Det är sjukt! Jag förstår inte vad jag håller på med. Jag mår inge bra av att väga såhär mycket och måste verkligen försöka göra någonting åt det. Men jag har haft problem att hitta motivationen förr, så hur ska jag hitta den nu? Jag tänkte göra ett försök iaf och behöver peppkompisar! Är det någon som vill hänga på? Skulle vilja gå ner 9 kg fram till mars, då jag ska åka till Mexiko. :)
Jag skickar massor av pepp till dig Lycka Till!!!!!!!!!!!
förra vintern, när jag åt pulver, gick jag snabbt ner 11kg till 66kg, varav de sista 6kg verkligen tog mig ner till viktområden jag hade lämnat för mer än 20 år sedan. men efter en månad började jag gå upp de här "nya" kg lika snabbt som jag hade tappad de, och sedan dess gick jag upp yttligare, så för en vecka sedan var alla 11kg tillbaka. det är inte första gången jag gick kraftig upp efter en minskning, och nu vill jag ta det lite lugnare och koncentrera mig på att inte gå upp istället. Sträver efter en måttlig, stadig nedgång av 1-1.5kg per månad, men kroppen belönade mina måttliga ansträngningar sedan måndagen med -1.4kg. Så målet för september är avklarad, och det gäller att inte gå upp nu :-) - kommer lagom i tiden för det blir en del tjänstresor framöver, och viktstabilitet är ett bra mål för närmaste 2 veckorna... Halen89: Jag hänger gärna med här för ömsesidig peppning! Och dina viktmål är ju helt realistiska utan att du behöver köra för hård hela tiden. har du tänkt ut hur du vill göra?
Hej Alerta! Det låter som en lagom takt. Har själv gått ner 25 kg för några år sedan. Det tog ett år, men jag tränade och räknade kalorier som en besatt. Ska försöka gå ner i vikt av att sluta småäta, äta mindre portioner och träna ett par gånger i veckan. Tror det är en lagom början och kommer nog kunna göra det till en vana. :) Som sagt, mitt mål är att gå ner till 70 kg till i mars. Kommer inte känna mig bekväm i bikini annars. Och sen efter det försöka gå ner ca 5 kg till. Skulle vara skönt att komma i mina gamla kläder igen! Hur gör du med kost och träning? :)
kost och träning: jag äter i princip allt och följer ingen speciell inriktning. känner mig nöjd med 20-25%protein. Fett och kolhydrat varierar lite hit och dit. mycket grönsaker blir det. Även min fälla är småätandet (efter jag kommer hem från jobbet). Jag försöker begränsa kalorimängen i småätandet, men har en tendens att underskatta den medan jag äter och blir chockad efteråt. Nu har jag börjat igen med att registrera all mat och vill fortsätta med det fram till jul. Vill spara mellan 20000-35000 Kalorier under den tiden utan att stressa upp mig. Det blir lite blandat med minskning och vikthållandet tänkte jag, för att anpassa till tjänstresor, fester, etc. Jag var lat över sommaren, men annars tränar jag 4-5 gånger per vecka. Mycket dans (inte alltid ansträngande men rolig), lite box, core, och blandade jympapass. Får se vad som kommer att erbjudas i gymmet under hösten. Två av mina favoritpass (yoga och funktionell träning) har tyvärr försvunnit. Vad tränar du?
Ja, egentligen borde man föra in alla kalorier man äter. I alla fall i början. Att bara uppskatta hur mycket kalorier brukar sällan stämma och brukar alltid bli mer. :P Själv jobbar jag skift, så det blir småätanden alla tider på dygnen. Det brukar nästan gå bäst när jag jobbar natt konstigt nog. Brukar kunna låta bli godis å sånt då. Kliver upp och äter frukost vid 15-15.30. Sen brukar jag äta middag vid 19, fika någon macka på jobbet vid 00-01.30. Sen brukar det inte bli nå mer mat. Äter nog egentligen för lite när jag jobbar natt, men jag brukar inte hinna äta nå mer. :P På eftermiddagsskiftet brukar jag komma hem vid 23 och då brukar jag alltid vara sugen på nått, så då blir det ofta varma mackor eller nått sånt. Måste sluta upp med det! Och på förmiddagsskiftet kommer jag hem vid 14.30 och efter jag har ätit middag blir jag alltid godissugen, så då har man hela kvällen till att förstöra för sig själv. Men nu är det som sagt slut med det! Hade mycket lättare mest kost och träning när jag gick i skolan. Då var allting mer regelbundet. Tränade alltid efter skolan och åt alltid på samma tid. Nu skiftar jag varje vecka mellan förmiddag, eftermiddag och natt, så har haft jättesvårt att lyckas att gå¨ner i vikt. Mycket handlar ju om motivation, men oftast håller det i sig i två-tre veckor och sen går det dåligt igen. Jag har i alla fall börjat gå på gym igen. Ska flytta om några veckor, så har skaffat gymkort lite närmare där jag kommer flytta. Så nu kommer jag bara hinna träna där på helgerna fram till jag flyttar. Då ska jag försöka träna i alla fall tre gånger i veckan. :) Ska jag börja promenera igen också. Så du får åka på en del tjänsteresor? Förstår att det kan vara lite klurigt med kost och sånt då.
tror nog att det är ännu klurigare med ditt schema! hoppas du hittar hållbara matstrategier för för- och eftermiddagsskift. Varma mackor behöver inte vara dåliga. En bra början är att köra 10% ost, som blir jättebra när den smältar! har du även korv på, kan du antingen byta till en fettsål variant, eller rökt skinka... bröd kan vara osötat fullkorn, om du hittar nån variant du gillar... etc... Massor tomater och annat grönt till...
Ja, jag hänger på!! Hur känns det nu då för dig, efter dessa första dagarna??
Alerta: Ja, jag ska börja byta ut det "vita" mot fullkorn istället. Brukade äta fullkorn förut, men vet egentligen inte varför jag slutade. Det smakar ju lika gott. :) Ska minska med kolhydraterna också. Ska inte sluta med dom helt, men ibland kan det vara gött att bara äta en köttbit och sallad också. :p EliseS: Kul att du hänger på! Det känns bra än så länge. Jag har nog inte börjat så stenhårt, utan mjukstartar. Jobbar natt nu och brukar alltid ha lättare mest kost och träning då. Vägde mig idag och har gått ner 0,7 kg på några dagar. Hur går det för dig? När började du din viktminskning? Hur går det annars för er då? Jag var med i en gilla och dela-tävling från coop på facebook. Såg nu ikväll att jag hade vunnit en 5:2 diet-bok. :) Ska hämta ut den ikväll och kolla in om man kanske ska testa på den dieten.
Hej! Grattis med -0,7 kg!! Kul att du vann 5:2 bok! Jag vet inte helt om jag vågar börja med 5.2 jag.... Jag är så glad i mat.... :) Jag började på allvar med viktminskning i måndags. -1 1/2 kg på dagar! Jag vet att det mesta är bara vatten, men skönt att se snabba resultat. Jag är lite "allt eller inget" människa, så behöver snabba resultat för att inte ge upp i början! :) Vad kör ni för dieter? (alltså som ni väljer av från recepterna här, om ni gör det?) Alerta: Hur mycket är det du vill gå ned?
Jag vet inte heller om jag kommer testa på 5:2, men det är bara kul att vinna. Fanns några roliga recept där i också. :) Ojdå! Härlig viktminskning! Började också på allvar i måndags. Men har inte rasat lika mycket som du. :p Men nu i helgen ska jag bo i stuga med några vänner, så kommer nog fuska en hel del. Men ska försöka komma igång direkt på måndag igen. Jag kör ingen diet. Jag äter samma mat som vanligt, men ska äta mindre kolhydrater och mer fullkorn. Och så har jag börjat använda kokosolja till matöagningen. Tar lite mindre än en tesked. Funkar gött! Ska väl försöka dra ner på såserna också ;) Hur gör ni då?