Periodisk fasta

Jag har följt PF rätt länge nu och för mig var det tvärt om: jag trodde jag skulle kräkas varenda gång jag försökte lära mig äta frukost och har aldrig mått bra när jag försökt vänja mig vid frukosteländet. Vi är alla olika. För mig har frukosten varit det hemskaste på hela dagen. Jag dricker enbart svart kaffe och vatten under fastan. Det går alldeles utmärkt att löpträna på fastande mage, jag gör det ganska ofta. Man får anpassa farten lite i början, sen vänjer sig kroppen vid det med. Matchar jag in det är jag klar med träningen lagom till 13, då det är dags för första målet mat. "Det fungerar så att när det är slut på glukos i levern så går kroppen in i ketos och börjar bryta ner kroppens fettceller för att skapa nytt glukos. Denna process förhindras av höga insulinnivåer. Under dagen om vi äter mycket och framförallt det som äter med hög frekvens släpper sällan ner insulinnivåerna på så låga nivåer att man upplever full ketos. Om man däremot fastar eller äter LCHF kost får man än betydligt större mängd ketos per dygn tack vare att man håller insulinnivåerna och blodsockret nere. Allt detta sker så länge kroppen inte kan bryta ner kolhydrater till bränsle. Den använder då fettreserverna istället." Källa: http://fitnessguru.se/periodisk-fasta Jag följer inte LCHF däremot. Men kombinationen, enligt dem som verkligen gör det, är tydligen oslagbar.

"I nära tre decennier så har dietister och hälsoexperter rekommenderat frukosten som en viktig del av sunda matvanor, ofta omnämnd som den ”viktigaste måltiden på dagen”. Det är ett stort problem för många att ”missa frukosten” men – det är faktiskt inte möjligt. Verkligheten är att frukosten är den första måltiden på dagen oavsett när du äter den. Smaka på det engelska ordet ”Breakfast” . Innebörden är bokstavligen att ”Bryta en fasta”. Så med andra ord, din första måltid efter uppvaknandet, oavsett hur många timmar efter att du vaknar upp, räknas som frukost eftersom det är den måltid som ”bryter fastan”. Det är bara för forsknings-och marknadsföringssyfte som frukost är märkt som en måltid som äts på morgonen direkt efter att du har rullat ur sängen." källa:http://www.kostradgivarna.se/2012/04/periodisk-fasta/

...fast för säkerhets skull kallar jag mitt första mål lunch ändå, eftersom omvärlden skulle bli synnerligen förvirrad om jag kallade måltiden frukost klockan 13 :-)

Bara en länk till: http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/ Så, nu ska jag inte spamma sönder din tråd mer :-)

:-) Alltid roligt med frågor om sådant man själv brinner för ju, klart jag blir entusiastisk :-)

Hihi, tack för all info. jag tycker det skulle vara värt ett försök, min första dag med periodisk fast kommer att vara imorgon :) Lunch kl 12 och inget mer än kaffe och vatten före det. Spännande, jag äter ju LC och vill gärna tappa några kilo snabbt för jag ska utomlands :) Sent ska syndarn vakna;)